Svaka hrana, uključujući i spirulinu, može vas debljati ako jedete previše. U slučaju spiruline, morali biste je pojesti jako veliku količinu da biste doveli do debljanja. Ako jedete hranu visoku kaloričnu hranu, masnoću ili šećer, a ne budete dovoljno vježbali, vjerojatnije je da ćete dobiti višak kilograma.
Spirulina Kalorije i prehrana
Potrebno je dodatnih 3500 kalorija koje prelaze vaše dnevne potrebe da biste postigli kilogram. Žlica suhe spiruline, tako da je najvjerojatnije da ćete je prodati, sadrži samo 20 kalorija, pa bi joj trebalo poprilično malo spiruline da uzrokuje debljanje.
Spirulina se ponekad koristi kao dodatak prehrani jer svaka žlica osigurava 4 grama proteina kao i 11 posto dnevne vrijednosti željeza i tiamina, 21 posto DV za bakar, 15 posto DV za riboflavin i 15 posto DV za tiamin. Vitamini skupine B riboflavin i tiamin važni su za pretvaranje hrane koju jedete u energiju, a minerali željezo i bakar ključni su za stvaranje zdravih crvenih krvnih zrnaca.
Povećanje težine
Glasine da spirulina uzrokuje debljanje mogu biti rezultat studije objavljene u časopisu Nutrition and Metabolic Insights 2011. U ovom su istraživanju neuhranjeni odrasli koji su zaraženi HIV-om dobili dodatak spirulini kako bi poboljšali svoj prehrambeni status, što je dovelo do povećanja tjelesne težine i Indeks tjelesne mase. To ne znači da će spirulina uzrokovati debljanje ako niste podhranjeni.
Iznos potreban
Ljudi u studiji o prehrani i metaboličkim uvidima konzumirali su prilično malo spiruline da bi dobili kilograme, jer im je bilo osigurano oko 0, 8 grama spiruline po kilogramu tjelesne težine. Budući da žlica spiruline teži oko 7 grama, osoba od 125 kilograma trebala bi pojesti više od 1, 5 šalice spiruline dnevno kako bi odgovarala količini koja je uzrokovala debljanje u studiji.
Sigurnosna razmatranja
Ne dodajte velike količine spiruline bez prethodnog razgovora s liječnikom. Spirulina može povećati rizik od bubrežnih kamenaca ili gihta kod osjetljivih ljudi, a spirulina također može biti kontaminirana otrovnim tvarima, poput teških metala, mikrocistina i anatoksina.
Nemojte koristiti spirulinu ako ste trudni, uzimate lijekove za suzbijanje imunološkog sustava ili imate autoimunu bolest. Osobe sa fenilketonurijom također bi trebale izbjegavati spirulinu jer sadrži aminokiselinu fenilalanin.
