Centri za kontrolu i prevenciju bolesti upozoravaju da pretjerana masnoća u trbuhu - definirana kao opseg struka većem od 40 inča za muškarca ili više od 35 inča za trudnicu - može vas dovesti do povećanog rizika od stanja povezanih s pretilošću., Sveučilište Illinois u Urbana-Champaignu, McKinley Health Center, navodi preporuku Svjetske zdravstvene organizacije da se Azijci trebaju procijeniti kao povećani rizik ako opseg struka žene mjeri više od 31 inča ili opseg struka muškarca veći od 35 inča.
Korak 1
Prstima lagano pritisnite svoje bočne strane, ako je potrebno, da locirate gornji rub ili greben kosti kuka na svakoj strani tijela.
Korak 2
Spustite pojas struka hlača ili suknje dovoljno da mjeri cijelo tijelo oko vrha kuka. Možda će vam trebati pomoć prijatelja da biste izvršili stvarno mjerenje; razmislite o tome na privatnom području radi skromnosti.
3. korak
Omotajte mjernu vrpcu oko golog trbuha. Držite traku paralelnu s podom i provjerite je li sjedila malo iznad razine grebena kuka sa svake strane. Vrpca bi trebala biti prilijepljena za vašu kožu, ali ne dovoljno čvrsta da bi je mogla stisnuti ili stisnuti. Ovo je mjesto gdje bi vam prijateljica mogla biti od velike pomoći jer vam može pomoći da provjerite da li je vrpca u ravni i da će je ako bude potrebno držati na mjestu.
4. korak
Izdišite prirodno, ponovo povucite vrpcu - ako je potrebno - zatim pročitajte mjerenje na vrpci ili neka vaš prijatelj to učini umjesto vas. Ovo vam je opseg struka.
Savjet
McKinley Health Center preporučuje opseg struka kao posebno koristan način mjerenja tjelesne masti za osobe s visokim indeksom tjelesne mase (BMI).
