Program poznat kao Nutrisystem temelji se na pretpostavci kontrole porcije i namirnicama s niskim glikemijskim odgovorom. To znači da njegova pripremljena jela nastaju u omjeru ugljikohidrata, masti i bjelančevina koji promiču zdravlje i gubitak kilograma. Hrana i sastojci koji se koriste s programima Nutrisystem ne povećavaju razinu šećera u krvi da bi se stvorio hormonalni odgovor i održavalo skladištenje masti. Razvijanje vlastitog jelovnika koji podsjeća na ovaj oblik dijeta zahtijevat će planiranje, strategiju i istraživanje.
Korak 1
Posjetite web stranicu Nutrisystem i kliknite na traci izbornika na početnoj stranici. Tamo ćete naći iscrpan popis jela i užina koji su dostupni uz program. Kliknite detaljne podatke koji prikazuju punu hranjivu vrijednost obroka i sami zabilježite koja jela želite ponoviti.
Korak 2
Napravite dnevnik obroka koji ste pronašli na web stranici i točno napišite ili ispišite podatke o hranjivim sastojcima. Ovo je imperativ prilikom izrade vlastitog jelovnika za dijetu kako biste postigli sličan uspjeh kod kuće s gubitkom kilograma.
3. korak
Koristite gore navedene sastojke i ideje o izgradnji obroka i izradite popis za kupovinu. Imajte na umu sastavljanje obroka i upotrebu masti, ugljikohidrata i proteina. Zatim napravite slične obroke sa sličnim sastojcima iz svog lokalnog supermarketa. Ovdje možete biti kreativni, ali ostanite unutar kalorijskog budžeta i makrohranjivih profila koje pruža program Nutrisystem.
4. korak
Povežite se s drugima koji mijenjaju obrasce života u prehrani i dijeti s planovima sličnim vašim. To će podržati vaš trud i kreativnost. Pokušajte pronaći ljude koji su radili ili rade program Nutrisystem i mogu vam ponuditi dodatni uvid u ideje o prehrani, mogućnosti zalogaja i podršku, sugerira DietCenter.com.
