Uz ogromnih 30 grama proteina i 3 grama kreatina po obroku, Nitro-Tech se čini kao savršena formula za izgradnju mišića. S malo ugljikohidrata i masti uklapa se u većinu dijeta. No, on sadrži određene sastojke na koje bi potrošači trebali biti svjesni prije konzumacije.
Savjet
Nitro-Tech pruža visoke doze bjelančevina, kreatina i aminokiselina razgranatog lanca (BCAA), koje mogu pomoći poboljšati rad vježbanja i potaknuti rast mišića. Neki od njegovih sastojaka, međutim, mogu izazvati blage štetne učinke, od mučnine i napuhanosti do zadržavanja vode.
Što je Nitro-Tech?
MuscleTech se našao kao vodeći proizvođač sportskih dodataka. Od proteina surutke i formula prije treninga do masovnih dobitnika, nudi širok asortiman proizvoda za sportaše i za vikend ratnike. Nitro-Tech, jedna od njegovih najboljih formula, tvrdi da stvara masu i snagu, ubrzava oporavak nakon vježbanja i poboljšava rad vježbi. Pitanje je: ispunjava li tvrdnje?
Nitro-Tech je protein sirutke u prahu koji je dostupan u nekoliko okusa, poput vanilije, jagoda, mliječne čokolade i još mnogo toga. Ono što ga izdvaja je visok sadržaj kreatina, glutamina i BCAA. Uz to, više je proteina nego kod drugih sličnih proizvoda. Svaka serviranje (jedna žlica) čokolade Nitro-Tech pruža otprilike:
- 160 kalorija
- 30 grama proteina
- 4 grama ugljikohidrata, uključujući 2 grama šećera
- 2, 5 grama masti, uključujući 1, 5 grama zasićenih masti
- 3 grama kreatin monohidrata
- 14 posto DV (dnevne vrijednosti) kalcija
- 6 posto DV željeza
- 3, 3 grama leucina
- 1, 8 grama izolevcina
- 1, 7 grama valina
- 5, 3 grama glutamina
Svaki od ovih sastojaka igra ulogu u rastu mišića i tjelesnim performansama. Protein, na primjer, podržava hipertrofiju (poznatu i kao izgradnja mišića), pomaže u očuvanju mršave mase i smanjuje gubitak mišića. Whey je posebno koristan zbog visoke brzine apsorpcije i brze probavljivosti.
Uz gore navedene hranjive tvari, Nitro-Tech sadrži koncentrat proteina surutke, prirodne i umjetne arome, acesulfam-kalij, sukralozu i probavne enzime. Međutim, mnogi potrošači dovode u pitanje sigurnost umjetnih zaslađivača.
Američka agencija za hranu i lijekove (FDA), na primjer, sakralozu smatra sigurnom. Međutim, pregled iz rujna 2013. objavljen u časopisu Journal of Toxicology and Environmental Health upozorava da ovaj nadomjestak šećera može mijenjati razinu inzulina i šećera u krvi, kao i sastav crijeva, iako je potrebno više istraživanja kako bi se potvrdile njegove nuspojave. Većina studija koja se navode u pregledu provedena je na životinjama, tako da je teško reći kako se ti nalazi prenose na ljude, a mnoge potrošače ostavljaju zabrinuti.
Da li Nitro-Tech gradi mišiće?
Ovaj sportski dodatak formuliran je sa izolatom proteina surutke i koncentratom sirutke. Obje vrste proteina surutke mogu pomoći poboljšati rad vježbanja. Kreatin i BCAA nadalje pojačavaju učinke proteina na rast i obnavljanje mišića.
Pregled u studenom 2015. objavljen u časopisu Journal of Food Science and Technology kaže da je protein surutke bogat peptidima, aminokiselinama, BCAA i antioksidansima. U kliničkim ispitivanjima pokazalo se da poboljšava sastav tijela (omjer mišića i masti), smanjuje upalu i ubrzava oporavak od treninga. Također može pojačati imunološku funkciju, uravnotežiti floru crijeva i zaštititi od pretilosti i dijabetesa.
Na primjer, mala studija prikazana u BMJ Open Diabetes Research & Care u srpnju 2017. sugerira da protein sirutke može pomoći snižavanju razine šećera u krvi kod osoba s dijabetesom. Njeni hipoglikemijski učinci ovise o nekoliko čimbenika, uključujući postojeći indeks tjelesne mase i razinu triglicerida. Nadalje, whey protein i mliječni proizvodi u cjelini mogu suzbiti apetit, pomažući onima kojima je potrebna pomoć u kontroli porcija ili upravljanju težinom.
Metaanaliza nekoliko kliničkih ispitivanja koja su u travnju 2019. predstavljena u Frontiers in Pharmacology potvrđuje blagotvorne učinke proteina surutke na sportske performanse i oporavak. Kao što istraživači napominju, ovaj dodatak može poboljšati energetski metabolizam, smanjiti umor i poboljšati sposobnost sportaša da se nose sa zahtjevima vježbanja. Ako se koristi u sklopu programa vježbanja, to može pomoći smanjiti masnu masu i povećati mršavu tjelesnu masu.
Uloga kreatina
Gornja otkrića govore da Nitro-Tech može pridonijeti rastu mišića zbog visokog sadržaja proteina. Ovaj sportski dodatak također sadrži kreatin, aminokiselinu koja potiče dobitak mase i snage u kombinaciji s odgovarajućim treningom snage.
Kreatin je prirodni spoj koji se nalazi u širokom rasponu hrane, posebno životinjskim proizvodima. Oko 95 posto kreatina pohranjeno je u skeletnim mišićima, prema pregledu u listopadu 2017. u časopisu Sports Health: Multidisciplinarni pristup . U kombinaciji s treningom s otporom, ovaj hranjivi sastojak može pomoći u izgradnji mišića i snage. Čini se da je posebno korisna tijekom kratkotrajnih aktivnosti visokog intenziteta, poput dizanja utega.
Suprotno uvriježenom mišljenju, kreatin ne boli jetru. Međutim, povećava volumen unutarćelijske vode, što može uzrokovati zadržavanje tekućine. Njegovi učinci na djecu i tinejdžere nisu proučavani.
Iako je ovaj hranjivi sastojak općenito siguran za zdrave odrasle osobe, može izazvati blage nuspojave, ističe Klinika Mayo. Bol u stomaku, mučnina, proliv i vrtoglavica česte su nuspojave.
Upozorenje
BCAA za brži oporavak
Leucin, valin i izoleucin - tri aminokiseline razgranatog lanca - najpoznatije su po svojoj ulozi u oporavku nakon vježbanja. Sportaši i ljubitelji teretane uzimaju ove dodatke kako bi sačuvali mršavu masu i smanjili gubitak mišića tijekom stresa ili stroge prehrane.
BCAA potiču sintezu proteina i poboljšavaju metabolizam glukoze, što zauzvrat može pomoći ubrzavanju popravljanja mišića i povećanju tjelesnih performansi, izvješće objavljeno u siječnju 2017. objavljeno u časopisu Journal of Animal Science and Biotechnology . Ovi hranjivi sastojci mogu također povećati sagorijevanje masti aktiviranjem nekoliko metaboličkih putova. I nedovoljni i pretjerani unos BCAA povezani su s većim rizikom od dijabetesa, oslabljenim metabolizmom lipida i inzulinskom rezistencijom.
Prema prethodnom pregledu, prehrana bogata BCAAs može poboljšati imunološku funkciju, zaštititi od zaraznih bolesti i uravnotežiti floru crijeva. Ljudsko tijelo može koristiti BCAA za energiju tijekom razdoblja bolesti, kao što je objavljeno u istraživačkom radu iz svibnja 2018. u „ Prehrana i metabolizam“ . Te aminokiseline pomažu u sintezi proteina i obavljaju nekoliko metaboličkih funkcija. Oni reguliraju apetit, moduliraju metabolizam glukoze i potiču lučenje inzulina.
Na primjer, ako ste na dijeti ili radite teže nego što je to uobičajeno (primjerice, prije fitness natjecanja), možete uzeti BCAA kako biste povećali sintezu mišićnih proteina i spriječili katabolizam ili gubitak mišića.
Je li Nitro-Tech siguran?
Na temelju gornjih otkrića, fer je reći da Nitro-Tech može biti dobar izbor za sportaše koji žele izgraditi masu i brže se oporaviti od treninga. Profesionalni ili kolegijalni sportaši, međutim, trebali bi slijediti politike svojih sportskih profesionalnih organizacija u vezi s dodacima. Trenutačno Nitro-Tech nije certificiran od strane neovisnih laboratorija niti je testiran na sigurnost.
Uz to, sadrži sintetičke arome, umjetna sladila i druga punila. Kreatin, jedan od njegovih ključnih sastojaka, općenito je siguran, ali možda biste trebali prvo dobiti odobrenje svog liječnika, posebno ako imate prethodno postojeće stanje.
Oni koji imaju alergiju na mliječne proizvode trebali bi izbjegavati ovaj proizvod, jer izolat surutke i protein sirutke iz surutke potiču iz kravljeg mlijeka. Međutim, u proizvodu je malo laktoze i ona bi trebala biti prikladna za one koji imaju intoleranciju na laktozu. Ako osjetite nadimanje, proliv i mučninu, tada može doći zbog količine laktoze u tragovima unutar koncentrata surutke.
Kreatin uzrokuje da mišići zadržavaju vodu, čineći ih da izgledaju punije. S druge strane, to također doprinosi natezanju. Sukraloza i acesulfam-kalij, dva umjetna zaslađivača u Nitro-Techu, imaju svoj udio nuspojava. Umjetna zaslađivača odobri (do određene količine) FDA, ali potrebno je više istraživanja kako bi se potvrdila njihova sigurnost.
Ovi aditivi mogu povećati žudnju za šećerom i doprinijeti debljanju, upozoravaju stručnjaci s Harvard Medical School. Zbog svog slatkog ukusa, oni mogu previše potaknuti receptore za šećer u vašem mozgu. Kao rezultat toga, možda ćete naći voće, povrće i drugu manje intenzivno slatku hranu neprivlačnu i umjesto toga posegnuti za slatkim poslasticama.
Sve u svemu, Nitro-Tech je vjerojatno siguran za one koji nisu alergični na mliječne proizvode, jaja, pšenicu, kikiriki, orahe i školjke (jer se proizvodi u pogonu koji prerađuje ove uobičajene alergene). Samo budite sigurni da ste svjesni njegovih potencijalnih nuspojava, poput bolova u trbuhu i naduvenosti.
Imajte na umu da sportski dodaci ne mogu nadoknaditi lošu prehranu. Ako nemate temelj zdrave prehrane i ne pridržavate se redovitog programa vježbanja, nećete dobiti željene rezultate. Ako imate dijabetes, bubrežne probleme ili druga zdravstvena stanja, pitajte svog liječnika je li sigurno uzimati Nitro-Tech. Također, imajte na umu da se protein, kreatin, BCAA i drugi korisni sastojci ovog proizvoda nalaze i u pravoj hrani. Govedina, tuna, losos i većina vrsta mesa, na primjer, bogati su kreatinom.
