Ako imate prekomjernu težinu, možda ćete se željeti što brže baciti tih viška kilograma. Iako brzo mršavljenje zvuči dobro, postoje razlozi da se previše ne izgubi prebrzo. Konsenzus je da polako i odmjereno pobjeđuje u utrci. Izgubiti 1 do 2 kilograma tjedno je uobičajena preporuka. Gubitak težine sporim i postojanim tempom smanjuje rizik od neželjenih nuspojava i povećava vjerojatnost da ćete ga moći suzdržati.
Mogu se formirati žučni kamenci
Kamenje žuči jedna je od najčešćih komplikacija brzog gubitka kilograma. Imate veće šanse za razvoj žučnih kamenaca ako gubite tri ili više kilograma tjedno nego ako gubite težinu polako, prema informacijskoj mreži za kontrolu težine. Kamenje žuči je čvrsti šljunak napravljen od holesterola koji se formira u vašem žučnom mjehuru - organu koji pohranjuje žuč za probavu masti. Brzo mršavljenje može spriječiti pravilno pražnjenje žučnog mjehura ili uzrokovati neravnotežu žučnih soli i kolesterola, uzrokujući stvaranje žučnih kamenaca.
Može oštetiti jetru
Zlouporaba alkohola nije jedini čimbenik koji vas dovodi u rizik od razvoja masne jetre. Prebrzo gubljenje kilograma rizični je faktor za bezalkoholna masna jetra. Iako je točan mehanizam nejasan, brze promjene razine masti u krvi mogu igrati ulogu, prema dr. Mary Harding u članku za Patient.co.uk. Dno crta je: brzi gubitak težine od 4 ili više kilograma tjedno može završiti oštećenjem jetre, prema Harvard Medical School.
Vaš metabolizam uzima nos
Prebrzo gubitak težine tjera tijelo u način preživljavanja, gdje se prilagođava sporoj potrošnji energije. Istraživači Nacionalnih instituta za zdravlje svjedočili su tome tijekom eksperimenta s pretilim subjektima koji su brzo izgubili veliku težinu. Istraživanje je pokazalo da su sudionici doživjeli vrlo značajan pad brzine metabolizma u mirovanju - koji se odnosi na količinu kalorija koje sagorite u mirovanju. Smanjenje je bilo proporcionalno količini izgubljene kilograme i trajalo nakon što sudionici postignu ciljnu težinu. Istraživači zaključuju da ovo značajno smanjenje metabolizma može vas dovesti u opasnost da ponovo dobijete težinu. Studija je objavljena u "Časopisu za kliničku endokrinologiju i metabolizam", izdanje za srpanj 2012.
Može li ravnoteža tekućine izbaciti iz ruke
Održavanje prave ravnoteže elektrolita ključno je za vaše zdravlje. Barem u početku, kad prebrzo izgubite značajnu težinu, velik dio se sastoji od vode. Brz gubitak tekućine može poremetiti ravnotežu minerala jer tijelo izlučuje natrij kako bi se riješilo vode. Vaši mišići, uključujući i vaš srčani mišić, ovise o pravilnoj ravnoteži elektrolita. Elektroliti nose električni naboj i igraju ulogu u pomaganju da se mišići stisnu i vaše srce pravilno kuca.
