Gotovo svi su se barem jednom preobukli dobrom hranom i osjetili nastalu nelagodu u trbuhu. Bol, plinovi, probavne smetnje i drugi simptomi koji se često javljaju nakon prejedanja također mogu oslabiti vašu sposobnost usredotočenosti na posao i druge svakodnevne zadatke. Nažalost, zadržavanje života na čekanju jer plaćate cijenu za oproštenja nije opcija. Postoji nekoliko načina na koje možete ublažiti simptome i oporaviti se od prejedanja.
Korak 1
Jedite lagano. Prema Nacionalnoj klirinškoj kući za informacije o probavnim bolestima, probavna bolest uzrokovana prejedanjem može se ublažiti tako da vašem želucu napravite predah od probave. Jedite nekoliko malih obroka tijekom dana, a ne tri velika. Ako je vaša probava osobito loša, možda bi vam bilo korisno ograničiti hranu koju jedete na čistu sok od juhe, bez šećera i citrusa. Ove namirnice ne moraju biti puno probavljene i mogu pomoći vašem tijelu i želucu da se oporave od prekomjerne prenapuhanosti.
Korak 2
Uzmite antikaridni ili kiselinski reduktor bez recepta, dostupan u vašoj lokalnoj ljekarni. Uz to, Klinika Mayo preporučuje da smanjite ili suzdržite se od uzimanja protuupalnih lijekova, uključujući aspirin. Ovi lijekovi mogu uzrokovati daljnje nevolje u želucu kod osoba koje imaju osjetljiv probavni sustav. Ako uzimate protuupalne lijekove koje vam je propisao liječnik, provjerite s njom da biste bili sigurni da ćete prekinuti uporabu dok probavna smetnja ne prestane. Antacidi bez recepta i reduciranje kiselina mogu vam ubrzati oporavak ublažavanjem simptoma prejedanja.
3. korak
Dnevno pijte najmanje tri čaše čaja od metvice. Paprena metvica pomaže smiriti uznemireni želudac. Pepermint se koristi kao prirodni tretman za mnoge različite probleme, uključujući sindrom iritabilnog crijeva i nadimanje želuca uzrokovano viškom plina. Pepermint može imati i antibakterijska i antivirusna svojstva, koja mogu imati zaštitni učinak na vaš imunitet dok se oporavljate.
4. korak
Opustite se i izbjegavajte izvore stresa na dan ili dva. Uznemireni želudac može se pogoršati ako doživite stres. Oporavak se ubrzava trošeći vrijeme odmarajući, izbjegavajući naporne aktivnosti i dopuštajući vašem trbuhu da probavlja hranu koju ste pojeli. Ako redovito pijete kavu ili kofeinske napitke, smanjite ih ili eliminirajte iz prehrane dok se ne osjećate bolje. Pušenje, također, može pogoršati trbuh, pa ograničite ili izbjegavajte pušenje dok se ne oporavite.
Savjet
Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što upotrebite bilo koji lijek. Ako vaša probavna bolest traje duže od dva dana ili imate dodatne simptome, poput vrućice, potražite svog liječnika.
