Ako vam koljeno klikne dok trčite, možda ćete imati jedan od nekoliko uvjeta. Tu spadaju sindrom iliotibijalnog pojasa, sindrom meniskalne ozljede ili plica sindrom. Sindromi koji dovode do klika u koljenu često su relativno jednostavni za liječenje, mada ćete možda morati prekinuti ili smanjiti svoje trčanje tijekom postupka. Važno je posjetiti svog liječnika kako biste dobili točnu dijagnozu i plan liječenja za vaše kaljužno koljeno. Liječenje često uključuje vježbe istezanja i jačanja kako bi se spriječili budući problemi.
Sindrom IT pojasa
Jedna od najčešćih ozljeda prekomjerne upotrebe među trkačima je sindrom iliotibialnog pojasa, obično nazvan sindrom IT pojasa. Vaš IT bend teče od vašeg kuka do ispod koljena. Budući da bend prelazi preko zgloba koljena, može se stegnuti i prebaciti preko koljena dok trčite, što uzrokuje klikanje. Ostali simptomi sindroma IT pojasa uključuju bol duž vanjske strane koljena, koja se može pojaviti kao peckanje ili bol. Bol može zračiti prema strani vašeg bedara. Ova ozljeda obično ne uzrokuje oticanje ili probleme s gibanjem koljena. Vježbe istezanja i jačanja mišića uobičajeni su tretmani za sindrom IT pojasa.
Plica sindrom
Plica sindrom izazvat će zvuk klika u koljenu dok trčite. Ovaj sindrom nastaje kada su nadražljivi pojavi sinovijalnog tkiva zvani plica. Bilo kakva ozljeda ili prekomjerna upotreba mogu uzrokovati iritaciju. Inače se sinovijalne plikee kombiniraju kako bi tvorile jednu veliku sinovijalnu šupljinu u maternici. Međutim, kod nekih ljudi plikee ostaju četiri skupine sinovijalnog tkiva unutar koljena. Ostali simptomi plica sindroma uključuju bol, oticanje, slabost u zaključavanju koljena i koljena. Uobičajeni tretmani uključuju protuupalne lijekove, smanjenje aktivnosti i zaleđivanje praćene vježbama za jačanje. Vaš liječnik također može preporučiti injekcije kortizona ili operativni zahvat za uklanjanje plodova.
Ozljeda meniskusa
Klik na koljenu dok trčite može biti posljedica ozljede meniskusa. Menisci se mogu ozlijediti pri okretanju koljena dok nosite težinu, poput brzog uvijanja kada se okrenete da biste pogodili tenisku loptu. Ako je oštećenje minimalno, vaš će vam meniskus ostati povezan s prednjim i stražnjim dijelom koljena. Najvjerojatnije ćete osjetiti bol kada je koljeno ispravljeno. Moguće je da prošla ozljeda postane bolna mjesecima ili godinama kasnije, posebno ako ste povrijedili koljeno drugi put. Nakon ozljede, vaše koljeno može kliknuti, popustiti, zaključati ili osjetiti slabost. Vaši simptomi mogu nestati sami. Međutim, uobičajeno je da se simptomi vrate ili perzistiraju, te je potrebno liječenje. Fizička terapija se često preporučuje za manje ozljede meniska. U teškim slučajevima vaš liječnik može preporučiti operativni zahvat.
prevencija
I sindrom IT opsega i plica sindrom mogu se spriječiti. Rizik za takve ozljede pretjerano povećavate kada naglo povećate intenzitet ili trajanje trčanja ili prebrzo dodate brda u svoju stazu. Rizik također raste ako nosite istrošene ili nekvalitetne cipele. Potražite tenisice koje imaju dobru apsorpciju udara i konstrukcije. Ako imate ravna stopala, možda će vam trebati umetci za cipele. Također odaberite cipele i / ili umetke dizajnirane za kompenzaciju pokreta stopala ako prenaglašavate ili supresionirate previše, što znači da prevrćete stopalo prema unutra ili prema van previše dok trčite. Ako se adekvatno ne zagrijava i neadekvatno istezanje nakon trčanja, drugi su faktori rizika. Održavanje zdrave težine također pomaže jer je pretilost još jedan faktor rizika prekomjernih ozljeda koljena. Trčanje po glatkoj i ujednačenoj površini smanjuje rizik od ozljeda poput oštećenja meniskusa.
