S oba konzervirana sjeckanja i miksera za mućkanje na njihovoj listi proizvoda, SlimFast olakšava zamjenu tekućeg obroka u pokretu. Unatoč lakoj prehrani, možda ćete doživjeti neočekivane nuspojave.
Zamijenite tekuću prehranu
Da, dobit ćete puno prehrane, koja može dopuniti ili zamijeniti obrok, u SlimFast shake-u, ali vaš će vam trbuh uskoro porasti. Prema web mjestu SlimFast proizvoda, tekućina je "napunjena proteinima i vlaknima kako biste bili puni do četiri sata".
"Do" je ključna fraza. Čvrsti obroci ostaju u želucu 20 do 30 minuta prije nego što se polako prazni tijekom minimalno 1, 5 sata. Međutim, tekući obrok može vam ostaviti trbuh za samo 30 minuta, prema Sveučilištu Colorado, ostavljajući vas umornima, gladnima i vjerojatnijima da ćete kasnije potrošiti više kalorija.
Jedna boca SlimFast Original Formule od 325 miligrama daje 180 kalorija, što je ispod preporučene količine kalorija za užinu, prema Medicinskom fakultetu Harvard. Organizacija savjetuje da kalorije zamjene obroka ostanu do 400, odnosno otprilike dvije boce SlimFast shake-a.
Međutim, ne želite jesti uobičajeni obrok, a zatim piti dodatak, upozorava Harvard. To će vjerojatno rezultirati time da vaše tijelo dobije previše kalorija, što će rezultirati debljanjem i s njim povezanim komplikacijama, poput dijabetesa i visokog krvnog tlaka.
Škola savjetuje da bi zamjena obroka trebala sadržavati 10 do 20 grama po proteinu po obroku od 8 grama. Također ne bi trebalo biti više od 6 grama masti ili 40 grama ugljikohidrata (uključujući šećer).
Prebrojite svoje makronaredbe
SlimFast shakesi dolaze u četiri vrste: Original, Keto, Advanced Energy i Advanced Nutrition. Pića se isporučuju u bocama od 325 mililitara (11 unci). Odaberite formulu koja najbolje odgovara vašem prehrambenom planu i makronaredbe prijavite u svoj dnevnik hrane.
Izvornik:
- Kalorije - 180.
- Masnoća - 5 grama, uključujući 1 gram zasićenih masti. Ostalih 4 grama masti potiču iz ulja kanjola, polinezasićene masti koje sadrže omega 3 masne kiseline, prema Harvard TH Chan School of Public Health.
- Ugljikohidrati - 25 grama, s 19 šećera i 5 iz dijetalnih vlakana.
- Protein - 10 grama.
keto:
- Kalorije - 180.
- Masnoća - 14 grama, što je sva zasićena masnoća iz MCT-a (srednje lančano ulje triglicerida iz kokosa).
- Ugljikohidrati - 7 grama, s 5 grama dijetalnih vlakana, što rezultira s 2 grama ugljikohidrata.
- Protein - 8 grama.
Napredna energija:
- Kalorije - 180.
- Masnoća - 9 grama, uključujući 1, 5 grama zasićenih masti iz koncentrata mliječnih proteina.
- Ugljikohidrati - 6 grama, uključujući pet iz dijetalnih vlakana i jedan gram šećera.
- Protein - 20 grama
Napredna prehrana:
- Kalorije - 180.
- Masnoća - 9 grama, uključujući 1 gram zasićenih masti iz koncentrata mliječnih proteina.
- Ugljikohidrati - 7 grama, s 5 dijetalnih vlakana i 1 gram šećera.
- Protein - 20 grama.
Znajte potencijalne nuspojave
Samo zato što su SlimFast shakesi ispunjeni prehranom, a uravnoteženi su s makronutrijentima, ne znači da nećete osjetiti značajne nuspojave sastojaka sadržanih u njima. Nekoliko je na što morate paziti:
Zaslađivači: Harvard Health preporučuje pridržavati se prehrambenih stresa kod kojih šećer nije naveden kao jedan od prva tri sastojka. SlimFast Original ima šećer kao treći sastojak, a također sadrži fruktozu, kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze i sukralozu - umjetni zaslađivač koji se dobiva iz šećera, prema Harvard Medical School. Sukraloza može izazvati nadimanje, proliv, migrene i druge neugodne simptome kod onih koji su na nju osjetljivi, prema Državnom sveučilištu Michigan.
Stabilizatori: Iako nije šećer, maltodekstrin vam može značajno povećati razinu šećera u krvi, pokazalo je istraživanje objavljeno u maju 2019. Nutrients . Ovaj sastojak je srodnik krutih tvari kukuruznog sirupa, iako s ekstremom dekstroze (DE) manjim od 20. Što je slađi slađi na ljestvici DE, to je manje slatko i gušće. Zbog toga se koristi kao stabilizator kremaste teksture shake-a. Još jedan stabilizator u SlimFasstu je karagenan, koji se pravi od crvenih morskih algi, a općenito se smatra sigurnim i bez nuspojava, prema Sveučilištu Kalifornija.
Mlijeko: Ako ste netolerantni na laktozu, željeli biste izbjeći SlimFast potrese, jer je mlijeko bez masti prvi sastojak. Proizvod također sadrži koncentrat mliječnih proteina. Osobe koje ne mogu probaviti mliječni šećer (laktozu) zbog nedostatka enzima laktaze utvrdit će da to rezultira nadimanjem, proljevom i plinovima, prema klinici Mayo. Iako nije potreban liječnički recept da biste isprobali dodatak prehrani poput potresa, kao što je SlimFast, uvijek je pametno razgovarati s liječnikom prije nego što napravite dramatične promjene u svojoj prehrani.
