Loše prehrambene navike, zdravstveni uvjeti ili prekomjerna tjelovježba mogu vas dovesti do debljanja. Anoreksija i bulimija nervoza su poremećaji prehrane koji su najčešće povezani s prekomjernom težinom. Premalo težine može kod žena izazvati umor, osteoporozu i neredovite menstrualne cikluse ako se ne liječe. Prema Centrima za kontrolu bolesti, 2008. godine 1, 6 posto Amerikanaca starijih od 20 godina smatralo se nedovoljnom težinom. Pomoću jednostavne formule koja se naziva indeks tjelesne mase možete odrediti da li imate prekomjernu težinu.
Korak 1
Pomoću mjerača vrpce zabilježite svoju visinu. Vaša visina je neophodno mjerenje koje ima faktor u vašem indeksu tjelesne mase, što će vam pomoći da utvrdite da li ste pretili. Neka prijatelj, supružnik ili član obitelji provjeri vašu visinu. Provjerite jeste li uklonili cipele i čarape prije nego što se utvrdi vaša visina. Zapišite svoju visinu u inčima.
Korak 2
Zakoračite na ljestvici kako biste dobili svoju težinu, što je nužna komponenta u određivanju vašeg indeksa tjelesne mase. Provjerite jeste li uklonili svu odjeću i je li vaga na nuli prije nego što zakoračite na nju. Dvaput provjerite težinu i zapišite prosjek.
3. korak
Kvadrirajte svoju visinu ili množite samu sebe. Na primjer, ako vam je visina 5 stopa ili 60 inča, pomnožite 60 puta 60. Zapišite ovaj broj.
4. korak
Podijelite težinu s kvadratom visine, što je bio broj koji ste izračunali u koraku 3. Zapišite ovaj broj i pomnožite ga sa 703. Rezultat je vaš indeks tjelesne mase. Debljate ako je indeks tjelesne mase manji od 18, 5.
Stvari koje će vam trebati
-
Metar
ljestvica
Savjet
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako bi utvrdio vaš uzrok prekomjerne težine.
