Bolje držanje može učiniti da izgledate i više i mršavije. Kad se nagnete ili nagnite, odmah gubite centimetara od svoje visine, što vam može izgledati i teže. Poboljšavajući svoje držanje, možete izgledati više bez ikakvog rasta. To je jednostavna promjena koju u životu možete napraviti kako biste izgledali bolje i osjećali se bolje.
Korak 1
Pogledajte se u ogledalo i procijenite svoje držanje. Prema časopisu "Shape", kad se okrenete na stranu, trebali biste moći nacrtati zamišljenu liniju od ušne školjke do kuka, koljena i gležnja. Ako vam je linija njihala, ispravite je. Pritisnite pete u pod, podignite vrat i zakrenite ramena unatrag dok ne postignete ravnu liniju. Moguće je da izgledate odjednom viši i mršaviji s malo napora.
Korak 2
Zamijenite svoje neupadljive cipele i jakne za osjetniju obuću. Ispravno podržani stanovi mogu vam pomoći da stojite više ako pravilno centrirate svoju težinu. Čak i ako ste rob visokih potpetica, potražite one s potpornim središnjim lukovima ili umetnite ortopedske uloške kako bi vam izgledali još više. Ako vaš posao zahtijeva da stojite dulje vrijeme, stavite gumenu prostirku na pod za bolju potporu, sugerira web stranica Spine Health
3. korak
Sjednite ravno kad ste u uredskoj stolici. Kad cijeli dan buljite u računalo, možda ćete biti skloni kucanju leđa kako biste bolje vidjeli monitor. Podesite monitor tako da ga možete vidjeti iz ispravnog sjedećeg položaja, a kralježnica će vam izgledati produžena i činit ćete vam viši, čak i kada sjedite. Ako imate problema s održavanjem idealnog držanja, gurnite tenisku lopticu između leđa i naslona sjedala i držite loptu na mjestu dok sjedite.
4. korak
Opustite svoje tijelo. Iako može zvučati kontrainutitivno, održavanje krutog držanja cijeli dan može uzrokovati bol u leđima, što zauzvrat može uzrokovati da se sagnete ramena kad otpustite krutu pozu. Tijekom dana pravite redovne pauze i krenite ramenima, omogućavajući im s vremena na vrijeme opuštanje za bolje održavanje držanja.
5. korak
Svakodnevno ispružite leđa da biste produžili kralježnicu, što vam može pomoći da izgledate viši i mršaviji. Isprobajte balet inspiriran strijelom; stanite visoko i podignite obje ruke iznad glave, produžujući kralježnicu. Savijte se u struku, ispravljajući ruke, i pružite do nožnih prstiju. Zatim se povucite prema nebu, savijajući leđa i povlačeći trbušnjake za najbolji stisak.
Stvari koje će vam trebati
-
Obuća za obuću
Teniska loptica
Savjet
Posavjetujte se s liječnikom ako se pokušaji poboljšanja držanja pokaže da su teški ili bolni.
