Iako dijetalna soda ne sadrži nikakve kalorije, ona također nema nikakvu hranjivu vrijednost. Budući da je tekućina iz hrane i pića ključna za zdrave tjelesne funkcije, odabir pića koja sadrže i drugu hranjivu vrijednost dodatno će poboljšati vaše zdravlje. Izbjegavajte dehidraciju pijući prije nego što ožednite.
Dijeta soda
Dijetalna soda povezana je s gubitkom kilograma jer sadrži nula kalorija. Međutim, prema studiji koju su objavili CBS News, a koju su proveli Sharon Fowler i Sveučilišni zdravstveni znanstveni centar u San Antoniju, konzumiranje bezalkoholnih pića povezano je s prekomjernom težinom i pretilošću, a "rizik od prekomjerne težine povećao se za 41 posto" za svaku limenku ili bočicu bezalkoholnog pića koje čovjek konzumira svaki dan."
Iako umjerena količina sode dijetalne sode ne uzrokuje zdravstvene posljedice za većinu ljudi, ona ne sadrži prehrambene koristi, dok druga pića nude vrijedne hranjive tvari potrebne za zdrav život.
Voda
Pijenje vode kao vašeg glavnog izvora tekućine pogoduje zdravom načinu života, jer se vaše tijelo u velikoj mjeri sastoji od vode i potrebno je za zdrave tjelesne funkcije.
Iako nema posebnih preporuka za potrošnju vode, a pojedinačni se zahtjevi razlikuju, Institut za medicinu objašnjava da su opće smjernice za žene 91 oz. ukupne vode - iz svih pića i hrane - svaki dan, a muškarci prosječno oko 125 oz. dnevno od ukupne vode.
Čaj
Čaj je dragocjena zamjena za dijetnu sodu zbog zdravstvenih koristi. Harvard Health Publications objašnjava da čaj sadrži katehine, koji su efikasni u zaustavljanju oksidativnih oštećenja stanica. Osobito je zeleni čaj povezan s smanjenim rizikom za nekoliko karcinoma, uključujući kožu, dojku, pluća, debelo crijevo, jednjak i mjehur.
Čaj ledeni ili vrući konzumirajte kako biste iskoristili njegove prednosti, ali najbolje je svježe skuhan čaj jer sadrži najviše katehina. Prema HHP-u, bez kofeina, čajnih pripravaka i instant čajeva koji sadrže bez kofeina, manje je ovih spojeva.
Mlijeko
Mlijeko je još jedna zdrava alternativa dijetnoj soda. Sadržaj kalcija, vitamina D, kalija, bjelančevina i drugih minerala u mlijeku potiče snažne kosti, zube i zdravu tjelesnu funkciju.
Američko Ministarstvo poljoprivrede objašnjava da dijeta bogata kalijem može pomoći u održavanju zdravog krvnog pritiska i vitamina D koji pomaže u apsorpciji kalcija. Odaberite mlijeko s malo masnoće ili masnoće da biste smanjili kalorični i zasićeni sadržaj masti.
Sok
Zamijenite porciju dijetalne sode 100-postotnim voćnim sokom. Sok može zadovoljiti vaš slatki zub i pomoći vam da istovremeno postignete preporučene obroke voća. Cilj je piti 100 posto prirodni voćni sok jer ne sadrži dodane šećere.
Iako sok sadrži više kalorija nego soda iz prehrane, on sadrži i fitonutrijente, koji prema činjenicama voćnog soka "su spojevi koji se nalaze u voću, povrću i drugim biljkama za koje istraživači vjeruju da imaju svojstva koja sprečavaju bolesti i bore protiv bolesti".
