Jeste li primijetili neke promjene u boji urina u posljednje vrijeme? Možda imate ono što je poznato kao "vitamin B yellow pee". Neki vitamini skupine B, poput riboflavina i folne kiseline, mogu pretvoriti vaš urin u žuto kada ga konzumirate u višku. Srećom, ovo stanje ne predstavlja ozbiljnije rizike.
Savjet
Riboflavin, vitamin B12, folna kiselina i ostali vitamini B kompleksa sadrže žutozelene ili žuto-narančaste pigmente koji mogu promijeniti boju urina. Ova nuspojava je bezopasna i obično nestaje sama od sebe.
Općenito, neonska žuta pee rezultat je pretjeranog unosa vitamina B. Ove hranjive tvari su topive u vodi, pa višak napušta vaše tijelo mokraćom. Osim niacina i vitamina B6, malo je vjerojatno da će izazvati nuspojave ako se konzumira u velikim dozama.
Boja mokraće i vaše zdravlje
Miris i boja urina mogu vam puno reći o vašem zdravlju. U normalnim uvjetima, vaš pee treba biti bistar ili blijedo žut. Ako promijeni boju, to može biti znak dehidracije ili hipervitaminoze (visoke razine vitamina). Neke namirnice i lijekovi mogu utjecati i na boju urina.
Prema UC San Diego Health (UCSD), urin je najmanje 95 posto vode. Ostatak sadrži urea, elektroliti, kreatinin i drugi spojevi. Urobilin, nusproizvod raspada hemoglobina, daje urinu žutu boju.
Ako je vaš pee bezbojan, možda pijete previše vode, što može dovesti do neravnoteže elektrolita. Tamno žuta mokraća, s druge strane, znak je dehidracije. Svijetlo narančasta ili neonsko žuta mokraća obično su rezultat dodataka prehrani ili lijekova, poput multivitamina. Međutim, također može ukazivati na probleme s jetrom ili žučnim kanalima.
Određena hrana, poput šparoga, može uzrokovati da urin postane zeleni. Ako je vaš pišk bijel ili mliječan, možda jedete previše proteina. Visoki unos minerala može imati i ovaj učinak.
Odmah se obratite liječniku ako je vaš urin crven, crn ili tamno smeđe boje ili ima pjenastu konzistenciju. Ove promjene boje i teksture urina mogu ukazivati na ozbiljniji problem, poput bolesti jetre ili melanoma. Također, potražite liječničku pomoć ako vidite krv u mokraći.
Upozorenje
Ponekad promjene boje mokraće mogu ukazivati na ozbiljnije stanje, poput bolesti jetre ili žučnih kanala. Odmah se obratite liječniku ako vam urin postane crven ili tamno smeđa.
Što uzrokuje Neon Pee?
Neonska žuta peckica često je rezultat visokih unosa vitamina B. Na primjer, riboflavin (vitamin B2) sadrži žuto-zeleni pigment s fluorescentnim nijansama. Kada ga konzumirate u velikim dozama, može uzrokovati da vaš piling postane svijetložut. Višak se eliminira u urinu, pa je malo vjerojatno da će izazvati ozbiljnije nuspojave.
Nacionalni zavodi za zdravstvo (NIH) izvještavaju da riboflavin regulira proizvodnju energije i pomaže vam u procesu prevođenja lipida, steroida i nekih lijekova. Javlja se prirodno u većini namirnica, uključujući mlijeko i mliječne proizvode, losos, perad, jaja, špinat i bademe. Jedna šalica običnog jogurta, na primjer, sadrži 35 posto dnevnog preporučenog unosa riboflavina. Jedna porcija goveđe jetre s prženom jelom osigurava 171 posto dnevne preporučene količine.
Ako ste žena, ciljajte na barem 1 miligram riboflavina dnevno. Odrasli muškarci trebaju oko 1, 3 miligrama ove hranjive tvari dnevno. Ne postoji gornja granica vitamina B2 jer se visoke doze smatraju sigurnim.
Drugi mogući uzrok promjena boje urina je prekomjerni vitamin B12. Kao i svi vitamini B-kompleksa, i ova je hranjiva tvar topljiva u vodi, pa se višak eliminira u urinu. Vašem tijelu su potrebne za proizvodnju crvenih krvnih stanica i određenih aminokiselina, održavanje normalne funkcije mozga i sintetiziranje DNK.
Kao što Nacionalni zavodi za zdravlje ističu, prekomjerni unos vitamina B12 ne predstavlja nikakav zdravstveni rizik. Međutim, možete primijetiti promjene u boji urina. Na primjer, izvještaj o slučaju iz lipnja 2016., objavljen u časopisu General General Medicine, pokazuje da hidroksokobalamin ili vitamin B12 mogu uzrokovati mokraću s vinom.
Dodaci folne kiseline mogu vašu piškicu učiniti narančastom ili jarko žutom. Ove tablete sadrže u vodi topiv žuti ili žućkasto-narančasti prah, a višak se uklanja nepromijenjen u urinu.
Poznat i kao vitamin B9, ovo je hranjivo posebno važno tijekom trudnoće. Prema kohortnom istraživanju objavljenom u časopisu Diabetes Care u lipnju 2019. godine, dodatak folne kiseline može značajno smanjiti rizik od gestacijskog dijabetesa, stanja koje utječe na 2 do 10 posto očekivanih majki.
Zašto su B vitamini važni?
Vitamin B žuta peckanje nije razlog za zabrinutost. Većina vitamina skupine B bezopasna je kada se konzumira u velikim dozama. Jedine iznimke su vitamin B6 i niacin, koji mogu uzrokovati ozbiljnu toksičnost.
Visoke doze niacina mogu utjecati na jetru i uzrokovati bol u trbuhu, aritmiju, vrtoglavicu, ispiranje kože i druge nuspojave, kako je izvijestila klinika Mayo. Prekomjerni vitamin B6 ili piridoksin mogu dovesti do oštećenja živaca, mučnine i preosjetljivosti na sunčevu svjetlost.
Vitamini B-kompleksa također mogu dati urinu zelenu nijansu. Međutim, ovo je normalna nuspojava i nema utjecaja na vaše zdravlje. Zapravo, nedostatak vitamina skupine B puno je štetniji od predoziranja.
Niska razina vitamina B12, na primjer, može utjecati na vašu energiju i izdržljivost. Također možete osjetiti nenamjerno mršavljenje, slab apetit, zatvor, depresiju i probleme s pamćenjem. Dugoročno, nedostatak vitamina B12 može dovesti do anemije i oštećenja živčanog sustava, prema podacima Nacionalnog instituta za zdravlje.
Obavezno osigurajte da vaša prehrana osigurava odgovarajuće doze tiamina ili vitamina B1. Ova hranjiva topiva u vodi pomaže vašem tijelu pretvoriti hranu u energiju. Nalazi se u grahu, obogaćenim žitaricama, svinjetini, tunici, školjkama, smeđoj riži i drugim cjelovitim namirnicama. Manjak tiamina povezan je s kardiovaskularnim problemima, gubitkom pamćenja, anoreksijom i neurološkim poremećajima.
Vitamini B-kompleksa također održavaju vaš mozak oštrim i mogu ih zaštititi od mentalnih poremećaja, prema istraživačkom radu iz studenog 2016. predstavljenom u časopisu Critical Reviews in Food Science and Nutrition .
Na primjer, vitamin B12 i folna kiselina mogu pomoći u sprečavanju depresije kod žena. Nadalje, nedostatak vitamina B12 može igrati ulogu u nastanku neurokognitivnih poremećaja. Visok unos folata povezan je s nižim postotkom demencije u starijih osoba.
Potencijalne zdravstvene koristi vitamina B-kompleksa nadmašuju potencijalne rizike, poput neonskog piska. Uz to, većina hrane sadrži male do umjerene doze vitamina skupine B, tako da vjerojatno neće izazvati štetne reakcije. Ako imate rizik od nedostatka hranjivih sastojaka, liječnik vam može preporučiti dnevni multivitamin. Međutim, ako je vaša prehrana u redu, možda vam uopće neće trebati vitamini vitamina B skupine.
