Vježbanje kod kuće učinkovita je alternativa danima kada nemate vremena doći u teretanu ili ako jednostavno radite vježbati iz udobnosti vlastitog doma. DVD-ovi vam mogu pomoći pojačati slabe i iscrpljene ruke kao dio cjelokupnog režima vježbanja koji uključuje i kardio vježbanje da biste izgubili suvišnu masnoću koja skriva tonirane mišiće. DVD s najboljim oružjem za vas ovisit će o vašoj fizičkoj razini, interesima, ciljevima i izvještaju s instruktorom. Općenito, najbolji DVD za vježbanje oružja uključuje učinkovite vježbe, preinake i sposobnost motiviranja.
Idi na Barre
Vlak s Jillian
Jillian Michaels poznata je po ulozi trenera u američkom hit showu The Biggest Loser. Njezina čvrsta ponašanja i taktike treninga pomoći će vam da napravite seksi, jake ruke kao dio cjelokupne vježbe sagorijevanja masti. Podignite se za izgradnju mišića i sagorijevanje kalorija pomoću DVD-a Shred It With Weights u kojem za vježbe koristite bučicu ili čajnik. Odaberite težinu koja će vam omogućiti da dovršite sva ponavljanja vježbe, ali i dalje osjećate umor do kraja vježbanja. Ako se na kraju DVD-a niste osjećali dovoljno naporno, pokušajte povećati opterećenje za svoj sljedeći trening.
Čelične ruke
Tamilee Webb, instruktor DVD-a Buns of Steel i Abs of Steel, također cilja oružje u DVD-u Arms of Steel. Webb vas upućuje kroz niz vježbi toniranja visokog intenziteta, koje skraćuju vrijeme vježbanja, ali učinkovito povećavaju vašu mišićnu masu i snagu. Vježbe se mogu izmijeniti kako bi bile lakše ili teže u skladu s vašom razinom kondicije, tako da možete dovršiti cijeli trening i još uvijek osjetiti opekotinu kako biste povisili mišiće ruku.
Što treba uzeti u obzir
Kada tražite najbolji DVD za vježbanje oružja za vas, odaberite onaj koji cilja ciljne skupine mišića, uključujući bicepse, tricepse i ramena. Dodani otpor u obliku utega povećava mišićnu masu i snagu, dok povećana ponavljanja povećavaju mišićnu izdržljivost. Vježbe tjelesne težine kao što su push-up i triceps silazi s klupe učinkovito toniraju ruke i mogu biti izazov. Vježbajte DVD-ove u neprekidnim danima dva do tri puta tjedno kako biste omogućili oporavak mišića između treninga.
