Njuškali ste i kihali, a grlo vas boli. Ne osjećate se kao da odlazite na posao, a kamoli raditi u teretani. Možda ste izgubili apetit za sve osim za juhu od pilećih rezanci. Ako pokušavate smršavjeti, otkrit ćete da vaga nudi određenu utjehu dok ste prehlađeni, ali budite oprezni u danima koji slijede nakon vaše bolesti.
Sigurno mršavljenje
Za siguran gubitak kilograma potrebno je jesti manje kalorija nego što sagorite i povećati metabolizam. Ako jedete manje kalorija, morate imati na umu hranu koju jedete i eliminirati što više dodatnih masnoća i šećera, dok te namirnice zamjenjujete voćem, povrćem, mršavim proteinima i cjelovitim žitaricama. Održavanje metabolizma na visokoj razini zahtijeva konzumiranje dovoljne količine hrane kako bi vaše tijelo mislilo da gladujete i održavate mišićnu masu. Vježbanje, posebno trening snage, pomaže u održavanju i povećanju mišićne mase, što održava vaš metabolizam jakim, tako da sagorite više kalorija.
kalorije
Budući da vam nos može biti napučen kada imate prehladu, primijetit ćete da stvari nemaju ukus kao kad ste zdravi. Vaš osjećaj mirisa utječe na način na koji se okusi osjećaju i kad vas je gužva teže je uživati u okusu omiljene hrane. Ako vas grlo boli, možda ćete oklijevati jesti bilo što što će uzrokovati bol. Možda otkrijete da jedete samo kad ste stvarno gladni, a jedine dobre namirnice su meka i meka hrana poput juhe i umaka od jabuka. U mnogim slučajevima možete pojesti manje kalorija nego što je normalno, što može rezultirati gubitkom kilograma.
Međutim, ako konzumirate udobnu hranu poput rezanci i krumpira te topli čaj s puno meda, zapravo možete potrošiti više kalorija nego što biste to učinili s uobičajenom prehranom salate i piletine na žaru. Dobivanje kilograma može rezultirati ako ovako nastavite jesti nekoliko dana ili više.
Vježba
Prema dr. Ricku Kellermanu s Američke akademije obiteljskih liječnika, vježbanje kada imate prehladu može produžiti bolest i može uzrokovati oštećenje srca, posebno ako imate temperaturu. Zbog toga što vam redoviti aerobni treninzi i treninzi snage pomažu u odbacivanju kilograma, možda je teže smršavjeti kad ste bolesni. Mišići mogu atrofirati, ili postati manji, nakon što su nekoliko dana bili u krevetu. Dok se atrofija mišića može pokazati na ljestvici kao gubitak kilograma, manji mišići ne sagorijevaju toliko kalorija, a možda ćete i dobiti na težini ako zadržite isti unos kalorija kao i kad su mišići bili veći.
