Podizanje nogu može biti oblik kaštetenike ili vježbe koje se izvode koristeći tjelesnu težinu bez druge opreme. Podizanje nogu možete obaviti i s utezima ili na strojevima s utezima.
Otpornost
Primarna razlika između podizanja nogu s utezima i dizanja nogu bez njih je otpor stvoren dodatnom težinom. Općenito, dizanje nogu s utezima sagorijeva više kalorija, a što više podignete težinu, više ćete kalorija sagorjeti.
Tjelesna težina
Varijacije
Stope sagorijevanja kalorija mogu se lagano razlikovati ovisno o stilu podizanja nogu. Osim toga, osobni čimbenici poput dobi, spola, mišićne mase, razine kondicije i zdravstvenog stanja mogu utjecati na to koliko kalorija sagorite kroz vježbu.
Obzir
Američko vijeće za vježbanje upozorava da dizanje utega i druge neerobne vježbe, poput podizanja nogu, pomažu u stvaranju mišića i sagorijevanju kalorija, ali neće sagorjeti masnoće jednako učinkovito kao što su trčanje, vožnja bicikla ili plivanje. Ako je gubitak masti vaš cilj, uključite aerobne aktivnosti u svoj plan vježbanja.
