Smatra se da neki prehrambeni faktori utječu na razvoj ili pogoršanje opsesivno-kompulzivnog poremećaja ili OCD. OCD je anksiozni poremećaj koji se očituje u opsjednutosti ili ponavljajućim, nametljivim mislima i prisilama ili ponavljajućim, nekontroliranim ponašanjima. Prema Udruzi za cjelovitu neuroterapiju, dijeta bogata cjelovitim žitaricama i proteinima može biti korisna za smanjenje simptoma OCD i sprečavanje anksioznih reakcija.
Serotonin i OCD
Serotonin je važan neurotransmiter koji regulira raspoloženje proizveden u vašem mozgu. Na proizvodnju serotonina utječe prehrambeni unos esencijalne aminokiseline triptofan. Prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu, vaše tijelo pretvara triptofan u 5-hidroksitriptofan koji se nakon toga pretvara u serotonin. Serotonin je ključan za prenošenje signala između stanica vašeg mozga. On igra važnu ulogu u regulaciji sna, raspoloženja, boli, apetita i anksioznosti. Zanimljivo je da ljudi koji pate od OCD-a mogu imati nedostatak serotonina. FamilyDoctor.org kaže da serotonin može pomoći u sprječavanju da ljudi izvršavaju kompulzivno ponašanje.
Hrana koja utječe na serotonin
Aminokiselina triptofan, koja ima izravan utjecaj na proizvodnju serotonina, prisutna je u raznim namirnicama, uključujući hranu bogatu proteinima, poput puretine, piletine, mlijeka, jaja i sira; cjelovite žitarice poput smeđe riže i kvinoje; grah i mahunarke; bundeva; sjemenke suncokreta i sezama; matice; i korijensko povrće, prema dr. Henryju Emmonsu u svojoj knjizi "Kemija radosti: program u tri koraka za prevladavanje depresije putem zapadne znanosti i istočne mudrosti." Povećavajući unos ove hrane može povećati proizvodnju serotonina u vašem mozgu, što može rezultirati blagotvornim smanjenjem simptoma OCD.
Hipoglikemija i OCD
Druga zanimljiva teorija o razvoju OCD-a je utjecaj prekomjerne sekrecije adrenalina na hipoglikemiju. Prema kliničkom nutricionistu Jurriaanu Plesmanu u članku za Australijsko udruženje za hipoglikemijsko zdravlje, OCD može biti izravno povezan s inzulinskom rezistencijom. Otpornost na inzulin javlja se kada vaše tijelo ne može stabilizirati razinu šećera u krvi, što dovodi do povećanja proizvodnje hormona stresa poput adrenalina i kortizola. Ti hormoni dovode do povećanja anksioznosti i panike. Plesman sugerira da prihvaćanje hipoglikemijske prehrane može pomoći u normalizaciji razine šećera u krvi i spriječiti pretjerano izlučivanje hormona stresa, što zauzvrat može smanjiti ili spriječiti simptome OCD-a.
Razmatranja
Dijeta može igrati važnu ulogu u upravljanju i prevenciji simptoma opsesivno-kompulzivnog poremećaja. Međutim, ne biste se trebali oslanjati samo na prehrambene promjene u upravljanju svojim simptomima. Prije provedbe velikih promjena u prehrani posavjetujte se s liječnikom. Nemojte prestati uzimati nikakve propisane lijekove osim ako vam to nije rekao liječnik.
