Svaka bolest može vaše raspored vježbanja dovesti u nered, ali infekcije unutarnjeg uha mogu poremetiti element bitan za mnoge fizičke aktivnosti: vaš osjećaj ravnoteže. Kompleksne aktivnosti oslanjaju se na povratne informacije iz vašeg unutarnjeg uha kako bi vam omogućile pozicioniranje u položaju. Bez tog smisla, mogli biste postati vrtoglavica ili osjetljivi na padove. Značajna infekcija također vam može ostaviti osjećaj groznice ili iscrpljenosti i nesposobnost za naporne vježbe. Prije vježbanja s infekcijom unutarnjeg uha razgovarajte s liječnikom.
ravnoteža
Tri sićušne petlje u vašem unutarnjem uhu koje čine vaš vestibularni sustav gube djelotvornost kada imate infekciju unutarnjeg uha. Svaka petlja mjeri kretanje duž različite osi; vaš mozak zatim sintetizira taj unos informacijama iz vaših očiju. Bez odgovarajuće podrške vašeg vestibularnog sustava, vaše tijelo također ne može održavati ravnotežu. Možda ćete hodati i trčati kao prirodne pokrete koji zahtijevaju malo napora, ali bez netaknutog osjećaja ravnoteže, otkrit ćete da su oni složeniji nego što ste mislili. Ako vam trčanje postane izazov, pokušajte hodati dok vam infekcija unutarnjeg uha umanjuje osjećaj ravnoteže. Ako hodanje također ostavlja popis sa jedne strane, odložite vježbu dok se vaša ravnoteža ne vrati.
Vrtoglavica
S poremećajima ravnoteže može doći do vrtoglavice i bolesti pokreta. Kad percepcije vaših očiju ne odgovaraju unosu iz vašeg unutarnjeg uha, osjećate se dezorijentirano. Ako se ta neusklađenost nastavi, mogli biste početi osjećati mučninu. Ako ste skloni pokretima i pokušali ste pročitati knjigu u vozilu u pokretu, možda ćete prepoznati ovaj neugodan fenomen. U normalnim okolnostima, gibanje vašeg tijela ne stvara vrtoglavicu i bolest kretanja, ali kad vaše unutarnje uho hrani mozak lažnim signalima koji ne odgovaraju onome što vidite - velika je mogućnost s teškom infekcijom uha - mogli biste postaju mučnina samo od fizičke aktivnosti.
Izdržljivost
Kada imate infekciju, vaše tijelo dodjeljuje resurse za borbu protiv sebe, ostavljajući osjećaj lako umornog i bezbrižnog. Umjereni trening može vam dati energiju kad vam je dobro, ali ako se borite protiv bolesti, možda nećete imati izdržljivosti da završite svoj uobičajeni režim vježbanja. Ako ste navikli trčati stazu od 6 milja, mogli biste se naći na pola staze i malo energije za povratak. Izmijenite planove vježbanja kako biste se prilagodili infekciji vašeg unutarnjeg uha odabirom ruta koje vas drže bliže kući, tako da ćete imati manje vremena za putovanje ako morate skratiti trening.
Pritisak i bol
Infekcija unutarnjeg uha može uzrokovati značajan pritisak i bol koji se pogoršavaju dok pomičete glavu. Rutinske vježbe koje zahtijevaju dobar pokret glava ili koji uključuju udar na jarke mogu pogoršati bol i pritisak infekcije unutarnjeg uha. Ako plivate, vodeni tlak može uzrokovati jaku bol kada potapnete glavu više od stopala ili 2 ispod vode.
