Osigurajte da je napitak s dodatkom prehrani, koji se često koristi za povećanje kalorija, proteina i drugih hranjivih sastojaka za one koji ne jedu dobro ili pokušavaju poskupjeti. Jedna boca originalne Ensure od 8 unci osigurava 220 kalorija i 9 grama proteina. Nutricionistički je uravnotežen za pružanje zdrave mješavine proteina, ugljikohidrata i masti, kao i vitamina i minerala važnih za održavanje dobrog zdravlja. Osigurajte da je jednostavno za upotrebu, ali to nije vaša jedina opcija kada pokušavate povećati unos hranjivih sastojaka.
Isprobajte ostale marke
Osigurajte da ih zdravstveni radnici često preporučuju ili propisuju kako biste dodali dodatne kalorije, ali postoje i mnoga dodatna pića i praškovi koji su dostupni u mnogim trgovinama, super trgovinama i ljekarnama. Neki od ovih proizvoda prodaju se kao prikladna zamjenska pića za doručak svima u pokretu ili kao zamjena za obrok za one koji žele smršavjeti. Brza usporedba oznake činjenica o hranjivoj prehrani pokazat će da su one prilično slične u pogledu kalorija, bjelančevina, ugljikohidrata i masnih sastojaka te dobra alternativa konzumiranju alkohola.
Učinite svoj
Ako su okus ili sastojci briga u osiguravanju Anceure ili drugih proizvedenih dodataka pićima, lako je napraviti svoj vlastiti proteinski smoothie tako što ćete miješati obično mlijeko s mlijekom s nekim proteinskim prahom i voćem. Američko udruženje za rak također preporučuje pojačavanje kalorija i bjelančevina pijući obogaćeno mlijeko - mješavinu 1 četvrt cijelog ili nemasnog mlijeka i 1 šalice nemasnog mlijeka u prahu. Miješanje voća ili povrća s proteinskom hranom poput grčkog jogurta, sira ili tofusa plus soka ili mlijeka još je jedan način pripreme proteinskog dodatka koji je prilagođen vašem ukusu i potrebama.
Mala jela i grickalice
Jesti male male proteine i visokokalorične grickalice još je jedan način pružanja dodatnih kalorija i prehrane, a alternativa pijenju Osigurajte. Grickalice koje pružaju sličnu količinu kalorija i bjelančevina uključuju grčki jogurt od 5 grama plus porciju voća, oko 1/2 šalice mješavine za trljanje ili dva tvrdo kuhana jaja s mini kutijom grožđica.
Jesti uravnoteženu dijetu
Iako bi Osiguranje moglo biti korisno ili potrebno za pojedince koji nisu u stanju pojesti dovoljno kalorija, najbolja alternativa za nadopuna pića je jesti zdravu i uravnoteženu prehranu svaki dan. Nutricionisti preporučuju jesti nekoliko obroka i grickalica tijekom dana, od kojih svaki uključuje izdašno posluživanje voća i povrća, izvor mršavih bjelančevina poput piletine ili ribe, te malo posluživanje cjelovitih žitarica poput hljeba od cjelovitog pšenice ili žitarica, ili smeđe boje riža. Tri male porcije običnog ili bez mlijeka ili jogurta pomažu zaokruživanju proteina te dodaju dodatne vitamine i minerale.
Pojačavanje onoga što jedete
Supplementi su značili upravo to: dodaci redovnoj prehrani. Ako imate problema jesti sve potrebne hranjive tvari, usredotočite se na jedenje hrane koju je lako probaviti. Vlaknasto zeleno povrće važno je u vašoj prehrani, ali omogućuje vam da se osjećate puno i teško je probaviti.
Kikiriki maslac je primjer visoko kalorične hrane bogate proteinima koju možete koristiti kao namaz ili jesti sam. Dvije žlice maslaca od kikirikija osiguravaju oko 200 kalorija, prema bazi USDA hranjivih sastojaka. Ostali namazi, poput hummusa i guacamola, pomažu vam da u obroke spakirate kalorije i hranjive tvari.
Kuhajte hranu s dodatnim maslacem, maslinovim uljem ili uljem kanjola kako biste brzo povećali masti i kalorije. Članak Fondacije za cističnu fibrozu preporučuje dodavanje sastojaka poput teške vrhnja, javorovog sirupa ili sjeckanih orašastih plodova, ako je prikladno za dodavanje kalorija.
