Broj kaloričnih sendviča sa sirom sa roštilja može se nadograditi ako koristite dodatni sir ili velike količine maslaca ili ulja. Međutim, sir na žaru može se uklopiti u razumnu prehranu ako za roštilj koristite samo jednu krišku sira i ne više od 1 žličice masti. Za optimalnu prehranu koristite integralni kruh i prirodni sir, roštilj u zdravom maslinovom ulju i dodajte nekoliko kriški rajčice za dodatne hranjive tvari.
Raspad kalorija
Da biste utvrdili sadržaj kalorija u siru na žaru, kombinirajte podatke iz svih sastojaka. U dvije kriške cjelovitog pšeničnog kruha dobivate oko 160 kalorija, 115 kalorija u 1 unce sira cheddar i 40 kalorija u 1 žličici maslinovog ulja ili maloj maslački maslaca. To ukupno iznosi 315 kalorija. Prebacite se na cheddar s niskim udjelom masti, koji ima oko 50 kalorija po unci, a sendvič će sada sadržavati samo 250 kalorija. Ako večerate vani, broj kalorija ovisi o korištenim sastojcima. Sendviči sa sirom s roštilja, mogu sadržavati više od 400 kalorija.
