Veslački strojevi pružaju izvrsne vježbe. Oni sagorijevaju masnoću, jačaju noge, trup i ramena i povećavaju vašu opću izdržljivost. Budući da je gibanje veslanja prvenstveno kod koljena, neki se brinu zbog razvoja ili pogoršanja problema s koljenom. Ali veslanje ne mora uzrokovati stres ili ozljede - u stvari, u nekim slučajevima pomaže oštećenim koljenima.
ozljede
Ozljede koljena uzrokovane veslačkim strojevima uključuju uvijanje koljena, iritiranje mišića na zglobu koljena i naprezanje tetiva ili ligamenata. Neki veslači izvrću koljeno jer noge ne vežu pravilno. Za druge se ilitiobibialni trakovi, mišići koji trče od kukova do koljena, mogu trljati u kosti koljena i postati iritirani od ponavljajućeg stresa. Najozbiljnije ozljede događaju se od hiperekstenzije, na kraju ili kraju pogona ili udara snage.
prevencija
Veslačke ozljede obično su jedinstvene za veslačke strojeve. U veslanju na brodu sjedala sprječavaju uvijanje i hiperekstenziju. Prema "Veslačkim vijestima", treneri ozbiljnih veslača ponekad grade blok ispod sjedala nosača veslačkog stroja kako bi spriječili hiperekstenziju. Oni koji nemaju iskustva s izmjenama mogu biti težak i mogu poništiti bilo kakva jamstva na veslačkom stroju. Časopis umjesto toga preporučuje tražiti od trenera da pazi i ispravi vaš obrazac i ostane svjestan mogućnosti ozljede.
Oblik
Najbolji način da se izbjegnu ili isprave problemi s koljenom prilikom veslanja je korištenje pravilnog oblika. Veslački potezi sastoje se od dva dijela - pogona i oporavka. Pogon je dio udara koji snage povlačite natrag. Glavu, vrat i ramena držite opušteno i malo se naslonite na leđa čim dođete do cilja ili potpunog produžetka. Oporavak je oslobađanje i odmaranje prije sljedećeg udara. Savijte koljena dok veslo i ruke ih očiste.
Rehabilitacija
Veslački strojevi mogu biti od koristi osobama kojima je potrebna rehabilitacija nakon autologne implantacije hondrocita ili ACI, uobičajene operacije koljena koja zamjenjuje oštećenu hrskavicu. Istraživači sa Sveučilišta London Metropolitan preporučuju da se u rehabilitaciji stres tijekom opsega koljena od 40 do 70 stupnjeva svede na minimum, ali ne i da se izbjegne. Otkrili su da se veslački strojevi oslanjaju na taj raspon za manje od polovice potrebne snage u pogonskom dijelu udara. U usporedbi s biciklizmom i drugim tradicionalnim rehabilitacijama koljena - i kada se izbjegne hiperekstenzija - veslanje je povoljna vježba jačanja nakon operacije.
