Kada vam nedostaju razine energije, uobičajeno je razmišljati dalje od kave i razmotriti ruku s kofeinom Monster Energy za dodatno pojačanje. Ali jeste li ikada razmišljali o kofeinu u Monsteru nasuprot kavi? Sada je vrijeme
Savjet
Ima 80 miligrama kofeina po obroku Monster Energy, koji iznosi 8 grama, ili 160 grama po 16 grama limenke.
Monster Energy kofein
Prema web stranici Monster Energy, limenka klasičnog Monster sadrži 80 miligrama kofeina po porciji, što iznosi 160 miligrama po limenci od 16 unci. Ako volite piti manje kofeina, odlučite se za limenku Monster Energy Zero Ultra ili Monster Energy Absolute Zero, jer oboje imaju 20 manje miligrama kofeina po limenci. S druge strane, ako žudite za više kofeina, limenka Monster Mean Bean Java Monster sadrži 188 miligrama kofeina po limenci.
Ako ste ovisnik o kofeinu koji ne može zamisliti život bez Monstera, imajte na umu da, prema riječima osoblja klinike Mayo, do 400 miligrama kofeina dnevno smatra se sigurnim za većinu zdravih odraslih osoba. S obzirom da količina kofeina u Monster Energyu čini gotovo polovinu ove količine, važno je zapamtiti da neke namirnice prirodno sadrže kofein u sebi.
Prema USDA, porcija tamne čokolade za jednu uncu sadrži otprilike 12 miligrama kofeina. Ako ćete konzumirati energetska pića, ne zaboravite svakodnevno pratiti i druge izvore kofeina koje konzumirate.
Sveukupni prehrambeni sadržaj Monster Energy
Na prvi pogled Monster Energy možda ne izgleda previše grozno nezdravo, ali kada pogledate detaljnije, primijetit ćete da naljepnica stoji za 8 unci, što je samo polovica cijele limenke. S obzirom da većina potrošača pije punu limenku prilikom kupnje napitka u konzervi, to može biti pogrešno. Zato je, iako je sadržaj kofeina Monster obično ono što se najviše raspravlja u vezi s energetskim napitkom, također je dobra ideja pogledati cjelokupni nutritivni sadržaj.
Pored visokog udjela kofeina, Monster Energy 16-inčna litra sadrži 54 ugljikohidrata, od kojih su sva 54 dodana šećera. Prema prehrambenim smjernicama 2015-2020 za Amerikance, odrasli u dobi od 19 godina i više trebaju unositi ne više od 130 grama ugljikohidrata dnevno kako bi održali optimalno zdravlje.
Štoviše, prema Američkom zdravstvenom udruženju, odrasle žene bi trebale pojesti ne više od 100 kalorija šećera dnevno (ili 25 grama šećera), a muškarci ne bi trebali jesti više od 150 (ili 38 grama). S obzirom da samo jedna limenka Monster Energy ima više od jedne trećine ukupne količine ugljikohidrata, kao i dvostruku preporuku šećera za žene, moglo bi vas natjerati da ponovno razmislite o svom napitku po izboru.
Uz to, jedna 16-unca može sadržavati 200 posto vaših dnevnih preporuka vitamina B6. Kao i većina dodataka prehrani, količina B6 koja vam je potrebna ovisi o vašoj dobi. Prema Nacionalnom zavodu za zdravstvo prehrambenih dodataka, odrasli od 19 godina i više trebaju između 1, 3 i 1, 5 miligrama vitamina B6 dnevno, a trudnice i žene trebaju oko 2 miligrama dnevno.
Prema Nacionalnom zavodu za zdravstvo prehrambenih dodataka, konzumiranje između 80 i 100 miligrama vitamina B6 na dan duže od godine dana može rezultirati ozbiljnim oštećenjima živaca, neugodnošću kože i još mnogo toga. Omogućeno je da će trebati piti više od 10 pića Monster Energy dnevno, ali ipak je vrijedno imati na umu u slučaju da uzimate dodatke vitaminu B6 ili jedete drugu hranu bogatu hranjivim sastojcima.
Čudovište protiv Red Bull kofeina
U usporedbi s Red Bull-om od 16 unci (220 kalorija), Monster je usporediv. Tamo gdje Monster (koji se sastoji od 200 kalorija po 16 unci konzerve) ima 160 grama kofeina i 56 grama ugljikohidrata (čitajte: šećer) u limenci od 16 unci, Red Bull ima 160 grama kofeina i 54 grama šećera u iste veličine. Drugim riječima, nude približno isti porast energije.
Sada, usporedite kofein u Monsteru u odnosu na kavu. Prema MedLinePlus-u, šalica kave od 8 unci sadrži između 95 i 200 miligrama kofeina. Jedino je što, za razliku od energetskih pića, kava (sve dok je crna) ne sadrži šećere ili ugljikohidrate. Drugim riječima, dok vam energetski napici mogu povećati energiju, nutritivno je najbolje pridržavati se klasične šalice joe-a.
