Ako vam se najdraža šalica kave ili crnog čaja zagrijava, možda ćete osjetiti učinke znojenja kofeina. Iako to nije česta pojava, znoj od kave može se dogoditi ako ste osjetljivi na kofein, pokušavate smanjiti ili uzimate lijekove koji se ne kombiniraju dobro s vašim pićem.
Savjet
Umjerene količine kofeina vjerojatno neće uzrokovati nekontrolirano znojenje. Ali ako imate bilo kakvih zdravstvenih poteškoća koje pokreću kofein, možda će doći do povećanja proizvodnje znoja.
Znojenje od kofeina
Kofein je stimulans koji djeluje na središnji živčani sustav. Općenito, konzumiranje umjerene količine kofeina može povećati vašu energiju i pomoći vam da budite pažljiviji. Međutim, ako ste skloni gravitaciji prema maksimalnoj preporuci od 400 miligrama dnevno, možda ćete osjetiti i druge štetne nuspojave, prema klinici Mayo.
Iako određena zdravstvena stanja mogu negativno utjecati na kofein, jedna skupina koja bi posebno htjela uzeti u obzir ako se kofein osjeća znojenje su žene u menopauzi. To je zbog toga što su podaci iz studije klinike Mayo iz srpnja 2014. objavljeni u časopisu Menopause utvrdili povezanost između unosa kofeina i povećanja vrućine i noćnog znojenja kod žena u postmenopauzi. Na temelju ovih preliminarnih nalaza, istraživači sugeriraju da ograničavanje kofeina može pomoći smanjiti jačinu znojenja i noćnih znojenja.
Ako ste osjetljivi na kofein ili previše konzumirate, možete osjetiti povećan broj otkucaja srca, razdražljivost, nemir, probavne komplikacije ili nesanicu. Iako nekontrolirano znojenje obično nije nuspojava upotrebe kofeina, ako imate zdravstveno stanje koje se naziva hiperhidroza, može doći do povećanog znojenja izazvanog stimulansima kao što je kofein.
Što je hiperhidroza?
Očekuje se kapljanje mokro od znoja nakon 45-minutne sesije na traci za trčanje ili trčanje na otvorenom u vrućoj klimi. Napokon, znojenje je normalan odgovor koji pomaže hlađenju tijela i sprečava vas pregrijavanje. No, kad se ispijate kroz majicu kada se ne bavite, možda biste se pitali je li pretjerano znojenje povezano s nečim drugim.
Jedan mogući uzrok je zdravstveno stanje zvano hiperhidroza, što znači previše znojenja. Kad se bavite hiperhidrozom, vaše se tijelo znoji čak i kad mu ne treba hlađenja, prema američkoj akademiji za dermatologiju (AAD). Ova vrsta znojenja obično se događa na dlanovima, stopalima, pazuhu ili glavi.
Ako vam je dijagnosticirana hiperhidroza, postoje načini za smanjivanje epizoda pretjeranog znojenja. Dok tretman ovisi o tome gdje se najviše znojite, AAD kaže da bi primjena antiperspiranta na pazuhe, ruke, stopala ili liniju kose trebala biti vaša prva linija obrane.
Za većinu ljudi svakodnevna upotreba antiperspiranta jednostavno je rješenje za pomoć u upravljanju ovim stanjem. No za neke su potrebni dodatni tretmani kao što su iontoforeza ili stroj bez znojenja, injekcije botulinskog toksina, lijekovi na recept i u rijetkim situacijama operacija za uklanjanje znojnih žlijezda.
Preporučena količina kofeina
Preporučena količina kofeina dnevno iznosi i do 400 miligrama, što se smatra sigurnim za većinu odraslih, prema klinici Mayo. Iako to zvuči kao puno kofeina, ako ste navikli piti nekoliko šalica kave dnevno, možda ćete se iznenaditi kada saznate da četiri šalice kave skuhane otprilike 400 miligrama. Kada to dodate ostalim izvorima kofeina poput energetskih pića, sode, čaja, čokolade, sladoleda s okusom kave, energetskih šipki i smoothieja, lako je vidjeti koliko se brzo može povećati količina.
Ako pokušavate smanjiti unos kofeina, može doći do povlačenja dok se vaše tijelo prilagođava. Glavobolja, umor i razdražljivost samo su neke od nuspojava koje ćete primijetiti, prema Cleveland Clinic. Da biste pomogli u prijelazu, razmislite o postupnom smanjenju. To će pomoći u smanjenju težine simptoma povlačenja i omogućiti vam da pronađete zamjene bez kofeina za svoje omiljeno piće.
Neki jednostavni načini zamjene kofeina uključuju prelazak na bez kofeina ili ispijanje biljnog čaja. Ako niste baš spremni potpuno se napuniti, razmislite o kavi s niskim kofeinom ili zatražite jednu šalicu bezalkoholnog piva i jednu običnu čašu u svom omiljenom kafiću.
