Tvrdoglavi trbušnjaci mogu vam otežati uklapanje u traperice i neugodno ih je nositi. Odabirom dodavanja mononezasićenih masti u uravnoteženu prehranu pomoći ćete promicanju gubitka masnoće kroz središnji dio. U svoj dnevni plan obroka uključite hranu koja sadrži visoko nezasićene masti kako biste sagorjeli neželjenu masnoću.
Izgarajte masnoće trbuha
Trbušne masnoće mogu se otjerati kada prehranu napunite mononezasićenim mastima. Izdanje časopisa "Journal For Diabetes Care" za ožujak 2007. objasnio je da će konzumiranje izvora mononezasićenih masnih kiselina uz svaki obrok vašeg dana pomoći vašem tijelu da sagorijeva masti iz područja želuca. Mononezasićene masti pomažu u povećanju osnovne vrijednosti metabolizma, omogućujući vašem tijelu brže sagorijevanje masti.
Sitost
"Američki časopis za kliničku prehranu" objavio je studiju u travnju 2009. U kojoj je utvrđeno da jedenje mononezasićenih masti povećava sitost za razliku od zasićenih masti. Mononezasićene masti pomoći će vam da duže budete puni i zadovoljni. To će vam pomoći da spriječite prekomjerno jedenje, a to će vam pomoći da ograničite kalorije za gubitak kilograma. Dodajte maslinovo ulje u tjesteninu ili avokado u svoj sendvič kako biste pomogli da u obroke uvrstite dodatne nezasićene masti.
hrana
Bademi su zdrav izvor mononezasićenih masti. Upravni odbor Almonda u Kaliforniji objašnjava da uključuje oko 1 oz. badema dnevno pomoći će vam da povisite metabolizam. Maslinovo ulje i avokado su također hrana puna mononezasićenih masti. Ove masti će vam pomoći da sagorijete masnoće u trbuhu kada ih jedete umjereno. Veličina porcija je ključna jer u toj hrani mogu biti visoke kalorije. Količine koje konzumirate ograničite na 10 badema ili 1/2 avokada za rezultate sagorijevanja masti.
Razmatranja
Tvrdoglava masnoća u trbuhu može se smanjiti kada u svoj plan zdrave prehrane uvrstite vježbu. Kardio trening u većini dana u tjednu u trajanju od 30 minuta pomoći će vam da rastopite tjelesnu masnoću. Trening s utezima treba provoditi tri dana u tjednu kako biste povećali mršav mišić, što će pomoći vašem tijelu da sagorije više kalorija tijekom dana. Također ciljani trening srednji dio će vam pomoći ukloniti struk.
