Svakodnevno vam treba određena količina vitamina E za pravilnu imunološku funkciju, signalizaciju stanica i ekspresiju gena. Ovaj esencijalni vitamin djeluje i kao antioksidans, ograničavajući štete u vašim stanicama od tvari nazvanih slobodni radikali i potencijalno smanjuje rizik od raka i srčanih bolesti. Uzimanje dodataka vitamina E, međutim, može imati štetne učinke, uključujući povećavanje rizika za nastanak modrica.
Vitamin E i modrice
Oštećenja na krvnim žilama uzrokuju modrice. To je obično zbog ozljede, ali određeni uvjeti mogu vam olakšati modrice, uključujući i stanjivanje kože od određenih lijekova ili starenje. Visoke doze vitamina E, međutim, mogu također biti uzrok lakih modrica, jer vitamin E djeluje razrjeđivač krvi i otežava zgrušavanje krvi nakon ozljede. Vitamin E može prouzrokovati širenje krvnih žila i spriječiti stvaranje trombocita koji stvaraju ugrušak i zaustaviti krvarenje.
Interakcije lijekova
Izbjegavajte suplemente vitamina E ako uzimate ibuprofen, aspirin, diklofenak, heparin, enoksaparin, dalteparin ili klopidogrel, koji djeluju kao sredstvo za razrjeđivanje krvi. Male količine vitamina E vjerojatno neće izazvati interakciju s lijekovima za razrjeđivanje krvi i povećati rizik za lako krvarenje i modrice. Ali količine veće od 400 međunarodnih jedinica dnevno mogu povećati učinak stanjivanja krvi na tim lijekovima i izazvati potencijalno opasne učinke, posebno ako ne unosite dovoljno vitamina K u svoju prehranu. Vitamin K ima suprotan učinak vitamina E, poboljšavajući zgrušavanje vaše krvi, umjesto da ga tanji.
Razmatranja o doziranju
Količina vitamina E u hrani vjerojatno neće utjecati na modrice. Dopunski vitamin E može, ovisno o uzetoj dozi. Odrasle osobe trebaju samo 15 miligrama ili 22, 4 međunarodne jedinice dnevno, s izuzetkom dojećih žena kojima je potrebno 19 miligrama ili 28, 4 međunarodnih jedinica. Neki uzimaju veće doze - 400 do 800 međunarodnih jedinica dnevno - u nadi da će spriječiti ili liječiti određena zdravstvena stanja. Ove visoke doze mogu povećati rizik od jednostavnih modrica ili krvarenja. Svakodnevno ne uzimajte više od tolerantne gornje razine vitamina E, a to je 1.000 miligrama ili 1.500 međunarodnih jedinica.
