Bez sumnje ste čuli da su vitamini dobri za vas, ali možda ne znate da su vitamini važni za zdravu kožu. Iako su vitamini potrebni za mnoge tjelesne funkcije, ljudsko tijelo nije u mogućnosti napraviti većinu vitamina. Zbog toga se mogu pojaviti nedostaci ako se iz okoliša ne dobivaju odgovarajuće količine vitamina, obično zbog loše prehrane ili poremećaja koji ometa apsorpciju hranjivih sastojaka iz hrane u probavnom traktu.
Kako su osipi i promjene na koži lako uočljivi, ponekad su oni prvi znak nedostatka vitamina. Obratite se svom liječniku ako primijetite neku od opisanih promjena ili ako postoji neki drugi razlog za koji mislite da imate nedostatak vitamina.
Manjak vitamina C
Vitamin C je antioksidans i igra ključnu ulogu u mnogim tjelesnim funkcijama, uključujući proizvodnju važnog proteina koji se naziva kolagen. Voće i povrće glavni su izvor vitamina C. Budući da zdrava koža sadrži veliku količinu kolagena, nedostatak vitamina C - poznat i kao skorbut - uzrokuje promjene na koži. Modrice su uobičajene kod skorbusa. Koža može biti hrapava i suza se lako. Dlake na koži mogu imati čepove i mogu se pojaviti krvarenja oko baze svake dlake.
Manjak niacina (vitamina B3)
Niacin je prvenstveno uključen u proizvodnju energije unutar stanica. Neadekvatna prehrambena konzumacija, kao i neki lijekovi, mogu uzrokovati nedostatak niacina - također poznat kao pellagra. Kožne promjene s nedostatkom niacina obično počinju kao upala na mjestima koja su izložena suncu, jer koža postaje neuobičajeno osjetljiva na ultraljubičasto zračenje iz sunca. Koža izgleda crveno, bolno je i svrbi, poput opeklina od sunca.
S vremenom koža postaje natečena i razvijaju se plikovi. Jednom kada mjehuri puknu, koža postaje naborana smeđim ljuskama. Ta područja s vremenom postaju zadebljana i tamno pigmentirana. Leđa ruku najčešće su pogođena. Lice, vrat i ostali dijelovi ruku i nogu također su često uključeni.
Nedostatak riboflavina (vitamina B2)
Riboflavin je drugi vitamin B koji proizvodi energiju. Manjak riboflavina uzrokuje upalu kože, posebno u predjelu nosa, čela, obraza i iza ušiju. Također najčešće pogađa genitalnu regiju i, prema članku u časopisu "Cleveland Clinic Journal of Medicine", upala na ovom području prvi je znak nedostatka riboflavina kod mnogih ljudi. Manjak riboflavina teže pogađa genitalnu regiju kod muškaraca nego kod žena.
Nedostatak piridoksina (vitamin B6)
Vitamin B6 potreban je za normalno funkcioniranje više od 100 enzima u tijelu, prema članku iz 2016. godine „Cleveland Clinic Journal of Medicine“. Manjak vitamina B6 je rijedak, osim kod osoba koje imaju alkoholizam ili uzimaju određene lijekove koji ga inaktiviraju.
Manjak vitamina B6 može uzrokovati seboroični dermatitis - crvenilo mrlje na koži s bijelim ili žućkastim ljuskicama koje se ljušte. Oni se najčešće javljaju na licu, vlasištu, vratu, ramenima, stražnjici i perineumu. Manjak vitamina B6 također može proizvesti kutni stomatitis - upalu s crvenilom i oteklinama na kutovima usta. Budući da je vitamin B6 potreban za proizvodnju niacina, nedostatak vitamina B6 može dovesti i do promjena na koži zbog nedostatka niacina.
Manjak vitamina B12
Vitamin B12 potreban je za proizvodnju DNK, procesa koji se događa u svakoj stanici. Nije iznenađujuće da manjak vitamina B12 ima niz učinaka na organizam. Najčešće promjene kože su područja zamračene kože - hiperpigmentacija - ili osvijetljena koža - hipopigmentacija. Hiperpigmentacija se najčešće javlja na stražnjim dijelovima ruku i vrhovima stopala, prema članku iz travnja 2008. u "Kanadski obiteljski liječnik". Manjak vitamina B12 također može proizvesti kutni stomatitis.
Nedostatak biotina (vitamin B7)
Biotin igra važnu ulogu u metabolizmu ugljikohidrata i masti. Manjak biotina je izuzetno rijedak jer tijelu nije potrebno puno biotina, vitamin je dostupan u velikom broju namirnica i mogu ga proizvesti bakterije koje žive u crijevima. Manjak biotina može izazvati seboroični dermatitis. Osip se najčešće pojavljuje oko usta, nosa i očiju. Koža može biti i neobično osjetljiva na gljivične infekcije, navodi se u članku iz siječnja 2015. u časopisu "Podiatry Today".
Manjak vitamina A
Vitamin A je zapravo skupina vrlo sličnih vitamina, uključujući retinol, retinoičnu kiselinu i beta-karoten. Vitamin A je vitamin topiv u mastima, što znači da se on pohranjuje u tijelu za buduću upotrebu. Zbog toga je nedostatak vitamina A neuobičajen. Vitamin A potreban je za pravilno formiranje vanjskog sloja kože. Uz nedostatak vitamina A, koža postaje suha, svrbež i ljuska. Snažan nedostatak može uzrokovati duboke pukotine i pukotine na koži.
Manjak vitamina K
Vitamin K potreban je za proizvodnju faktora koagulacije - proteina u krvi koji stvaraju krvne ugruške. Uz nedostatak vitamina K, krv se ne zgrušava normalno. To može dovesti do jednostavnih modrica, kao i produljenog krvarenja iz posjekotina na koži.
Recenzirala i revidirala Mary D. Daley, dr. Med
