Sljedeći put kad vam netko kaže da „protresete nogu“, potražite njihov savjet. Stresanje nogu i trljanje u sjedalo ili rukama mogu sagorjeti kalorije.
NEATI načine gubitka kilograma
NEAT, akronim za termogenezu aktivnosti bez vježbanja, odnosi se na održavanje držanja, fidgeting i ostale svakodnevne vježbe koje ne vježbaju sagorijevanje kalorija. U ranoj studiji objavljenoj u Scienceu, James Levine, dr. Med., Iz klinike Mayo, prekomjerno je hranio volontere 1000 kalorija dnevno 8 tjedana. Otkrio je da su ispitanici koji su konzumirali više kalorija nego što im je potrebno za održavanje tjelesne težine povećavali svoje neimaštine i druge NEAT aktivnosti, te posljedično sagorjeli više kalorija.
Individualne razlike
Neki su povećali svoje fidget, dok drugi nisu. Oni koji nisu imali desetostruko povećanje skladištenja masti u usporedbi s grebenima, kako je izviješteno u Scienceu. Oni koji se više trude dršćući nogu, premještajući se, ustajući i hodajući oko sebe i tako dalje, mogu sagorjeti 350 više kalorija dnevno od sjedećih kolega, prema Levine u US News & World Report.
Kalorije u obliku čađi
Naknadno istraživanje Levine, opisano na NPR.org, otkrilo je da oni koji su pretili imaju tendenciju da više sjede. Mršavi ispitanici frcali su više, tapkali nožnim prstima, mahali svojim sjedalima i stajali i više se kretali, sagorevajući više kalorija dnevno od pretilih osoba.
Odmaknite se
Međutim, samo drhtanje nogu nije dovoljno, upozorava Levine, američki News & World Report. On preporučuje da tijekom dana zamijenite stojeći, hodajući i krećući se u svoje svakodnevne aktivnosti. Otkrio je da u prosjeku oni mršavi provode 150 manje minuta sjedeći od onih koji su pretili.
