Budući da već znate da je vježbanje važno za dobro zdravlje, možda pokušavate odlučiti koja vrsta plana vježbanja je prava za vas. Plivanje i trčanje na trkačkoj stazi izvrsne su kondicijske vježbe, a svaka pruža cjelokupni trening s kardiovaskularnim blagodatima. Da li je jedna vrsta vježbanja bolja od druge, ovisi o pojedincu. Ne zaboravite da se prije početka bilo kojeg programa vježbanja posavjetujete s liječnikom.
Kalorije izgarane
Broj kalorija sagorjelih tijekom bilo koje određene vježbe ovisi o tome koliko težite. Općenito, što više težite, više kalorija ćete sagorjeti. Ako npr. Težite 160 kilograma, potrošit ćete oko 210 kalorija ako plivate 30 minuta, prema klinici Mayo. Ako biste se trčali na trkačkoj stazi sat vremena pri pet milja na sat, sagorjeli biste nešto više od 600 kalorija. Ako vam je cilj smršaviti i to vam je glavna pažnja, tada bi trčanje na trkačkoj stazi jedan sat bilo bolje od plivanja pola sata.
Stres na zglobovima i mišićima
Plivanje se ponekad naziva "savršenim oblikom vježbanja", objašnjava Sveučilište u Arizoni, jer pruža odličan kardiovaskularni trening, a pritom ima vrlo nizak utjecaj na zglobove i mišiće. To znači da čak i oni koji su imali problema sa zglobovima s drugim vrstama vježbanja mogu često uživati u plivanju. Trčanje, bilo na cesti ili na trkačkoj stazi, može biti naporno na gležnju i koljenima. Ako imate problema sa zglobovima ili vam je potrebna vježba slabog udara iz bilo kojeg razloga, plivanje bi bilo bolji izbor od trčanja.
