Umjesto da se mašete nezdravim komercijalnim pićima, razmislite o prirodnim alternativama. Iako biste mogli doći u napast za energetskim pićima kao popodnevni pick-up, oni se mogu napuniti šećerom i umjetnim bojama. Lako možete napraviti kod kuće jeftine, zdrave i ukusne bonove za prirodnu energiju, bilo da tražite neko kofein ili povećavate vitamine.
Moćan zeleni čaj od nara
Zeleni čaj daje prirodno pojačanje kofeina, ali dodaci soka od šipak i sjemenki chia spakiraju antioksidante i hranjive tvari koje će također pokrenuti motore tijela. Skuhajte vrećicu zelenog čaja u šolji s vrućom vodom. Nakon što ostavite da se strmi, izvadite vrećicu čaja i umiješajte malo koncentrata od šipak. Premažite medom i dodajte chia sjemenke. Ostavite da se napitak ohladi prije nego što sipate u šalicu s ledom.
Dobar zeleni sok
Umjesto da ujutro posegnete za kavom, zeleni sok može biti dovoljan kao zdrava alternativa. Prema Juditi Wignall, autorici "Going Raw", zeleni sok sadrži puno lisnatih sastojaka s klorofilom koji pomaže kisiku krvi, čineći vaš mozak oštrijim i povećavajući energiju. Pomoću sokovnika pritisnite malo krastavca, celera, kelja, špinata, peršina i limuna. Za lijep finiš dodajte malo đumbira. Ulijte u visoku čašu s malo leda i ukrasite kriškom krastavca. Nakon što popijete ovaj napitak, dan kasnije ćete biti pozorniji i spremni za prihvat.
Podizanje Shana banane
Banake shake savršen je za pojačanje nakon vježbanja. Prema riječima dijetetičara i atletskog trenera Dana Whitea, mlijeko i jogurt u shake-u pružaju vašem tijelu bjelančevine i ugljikohidrate, što će vam pomoći da se odmaknete od napornog vježbanja. Banane su također prepune kalija i magnezija, pa nadopunjuju elektrolite i poboljšavaju rad mišića. Napravite ovaj ukusni shake stavljajući banane, jogurt s niskim udjelom masti, mlijeko, ekstrakt vanilije i kockice leda u blenderu. Dobro se miješajte i uživajte.
Hidratantna limun-limunada
Piće s visokim udjelom elektrolita može vam pomoći hidratizirati tijelo i vratiti energiju prije ili poslije vježbanja, prema metaboličkom poremećaju i osobnoj stručnoj spremi Lisa Lynn. Počet ćete s vodom kao bazom; ako želite očistiti vodu kod kuće, jednostavno prokuhajte vodu u čajniku i ostavite da se ohladi. Zatim dodajte sok od limuna i limete za nadoknadu elektrolita. Pomiješajte u malo šećera, kokosovog mlijeka ili meda da zasladite. U piće stavite nekoliko klinova limuna ili limete i ponesite sa sobom u putnu čašu za brzo prikupljanje.
