Kada se radi o zaštiti od sunca, djeluju li zaista tablete melanina ili hrana za povećanje proizvodnje melanina? Iako postoje dokazi o učinkovitosti antioksidanata u zaštiti od oštećenja od sunca, najbolji način djelovanja je zaštita kože od sunca.
Savjet
Antioksidanti koji se nalaze u lisnatom zelenilu, voću, orašastim plodovima i drugim, mogu pomoći u zaštiti od oštećenja od sunca.
Definicija Melanina
Odgovoran je za preplanulu kožu, pigment kose i boju šarenice. Najvažnije od svega je da melanin pomaže u zaštiti kože od sunčevih štetnih zraka. Prema Nacionalnoj medicinskoj biblioteci SAD-a, melanin proizvode stanice koje se nazivaju melanociti. Da bi se dalje razrezala definicija melanina, članak u StatPearlsu objašnjava da melanin postoji u tri oblika: eumelanin, fomeomelanin i neuromelanin.
Pheomelanin i eumelanin proizvode se u melanocitima, koji postoje u bazalnom sloju kože, kaže StatPearls . Jednom kada se melanin stvori u melanocitima, on se pakuje u obliku melanosoma, malih organela vezanih na membranu. Melanosomi se zatim transportiraju i postavljaju na takav način da mogu zaštititi kožu od dolaznog UV zračenja.
Melanin ima mnoštvo funkcija, od kojih je najprimarnija pigmentacija kože i kose te zaštita kože i očiju od sunca. Može se naći u irisu, kao i u koreroidu, a često će oni sa svjetlijim očima ili albinosi doživjeti više problema povezanih sa suncem. Boja kose određena je varijacijama crnog i smeđeg eumelanina.
Hrana za povećanje melanina
Ideja povećanja melanina mnogima može biti privlačna iz razloga koji su površinski i zdravstveno povezani. Ili, možda bi vas zanimalo kako otkriti preplanulost ili se bolje zaštititi od sunca. Prema nekim istraživanjima, postoje neki vitamini i tvari povezane s proizvodnjom melanina i oštećenjem sunca.
U jednom preglednom članku iz ožujka 2014. u časopisu Oksidativna medicina i stanična dugovječnost , otkriveno je da antioksidanti mogu pomoći u zaštiti od oštećenja od sunca. UV zračenje može uzrokovati oksidativni stres, katalizator oštećenja od sunca i preranog starenja. Smanjenje oksidativnog stresa može se postići antioksidacijskom obranom. Hrana, poput zelenog lisnatog povrća, plodovi mora, određeno voće, orašasti plodovi i nemasno meso sadrže antioksidante.
Otkriveno je da jedna vrsta antioksidansa, flavonoidi, koji se nalaze u zelenom čaju, agrumi, crvenom vinu, luku i jabukama, pokazuju antimelanomski učinak, prema jednom istraživanju Molecular Nutrition & Food Research, objavljenom u veljači 2016.
Mikronutrijenti, poput vitamina E i C, koji se nalaze u namirnicama kao što su naranča, mango, jagode, avokado, orašasti plodovi i sjemenke, također mogu ponuditi antioksidacijsku obranu i pridonijeti zaštiti od oštećenja od sunca, prema članku iz 2014. Food & Function . Sve u svemu, kada pokušavate ublažiti oštećenja od sunca i izazvati proizvodnju melanina, hrana s visokim sadržajem antioksidanata može biti učinkovita.
Kako zaštititi svoju kožu
Iako koža koristi sunčevu svjetlost za proizvodnju vitamina D, prevelika izloženost UV zracima u konačnici može biti štetna. Što manje melanina imate, veća je vjerojatnost da ćete izgorjeti. Ali postoje preventivne mjere koje možete poduzeti.
Od sunca se možete zaštititi odjećom koja pokriva kožu. Tamnije boje su više zaštitne od svjetlijih boja, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti (CDC), a uske tkanine nude najbolju zaštitu. Kad je u pitanju zaštita od sunca i melanina, odjeća je bitna.
Kape su obavezno kad se izlažete suncu. CDC preporučuje šešir koji ima obod do cijele i sjene i štiti vaše lice, uši i vrat. Sunčane naočale su također važne jer štite vaše oči od UV zraka, smanjujući rizik od katarakte.
I naravno, trebali biste nositi kremu za sunčanje. Što je veći SPF, to je veća zaštita. Ne zaboravite da se prijavite svaka dva sata ako ste na suncu i provjerite datum isteka. Iako određena hrana može malo smanjiti štete od sunca, najbolje što možete učiniti za sebe je zaštititi kožu.
