Kada razmišljate o sportašu, više nego vjerojatno dolazi u obzir dobro razvijena mišićna slika. No, može vas iznenaditi kad čujete da atletsko tijelo nije nužno ono što stručnjaci za vježbanje i kondiciju imaju na umu kada govore o fit tijelu. Sportaši dolaze u svim veličinama i oblicima, a u nekim sportovima uspješan sudionik nije ono što biste u početku mogli zamisliti.
Sportaši dolaze u svim veličinama
Ne odgovaraju svi sportaši opisu udžbenika ili definiciji fit tijela. Ako sumnjate, jednostavno pogledajte težak olimpijski dizač teške kategorije, nekoliko mnogih nogometnih reprezentativaca ili čak sumo hrvač. Iako je svaki od ovih sportaša možda izuzetno uspješan u svom sportu, njihov sportski tip tijela je ono što bi zdravstveni i fitnes stručnjaci vjerojatno nazvali prekomjernom težinom ako nisu pretili.
Što je fit tijelo?
Fitness je definiran na način koji uključuje ali i nadilazi puki vanjski izgled tijela. Iako tijelo koje sadrži previše tjelesne masnoće ne mora uvijek biti toliko očito očima, u većini slučajeva to jest. Sastav tijela - ili omjer tjelesne masti u mršavome tkivu - jedna je od mjera prikladnog tijela. Mjerenja tjelesne masti koja ne spadaju u priznate norme pokazatelji su nepodobnog tijela.
Atributi atletskog tijela
Ovisno o sportu koji se igra, atletsko tijelo se gradi i trenira za snagu, snagu, brzinu, okretnost, brzinu, izdržljivost ili kombinaciju ovih svojstava. Ali atletsko tijelo koje je izgrađeno, na primjer, za sport izdržljivosti poput maratonskih utrka, može biti jako ograničeno kada je u pitanju snaga - posebno u gornjem dijelu tijela ili čak fleksibilnosti. Iako neki sportovi, poput gimnastike, mogu zahtijevati od sportaša da posjeduje većinu ovih atributa, ako ne i sve ove atribute, drugi imaju specifične zahtjeve i zbog toga oblik tijela sportaša koji ih izvodi možda neće biti tako dobro zaobljen. Tjelesni tip sportaša češće ili više ne odražava najčešće vještine potrebne za njihov sport - na primjer, ponovno razmislite o sumo hrvaču.
Fit tijelo ispunjava ovih pet kriterija
Fitnes profesionalci će vam reći da da biste imali zaista dobro tijelo, morate ispuniti ili premašiti objavljene norme u pet različitih fizičkih komponenti. Te komponente su fleksibilnost, kardiovaskularna kondicija, sastav tijela, mišićna snaga i izdržljivost mišića. Norme za tih pet komponenti objavljuju takve organizacije kao što su YMCA i Američki fakultet za sportsku medicinu. Zbog ove udžbeničke definicije fit tijela, fit tijela i atletskog tijela može biti, ali ne mora biti ista stvar.
Koji je najbolji?
Odlučivanje koji tip tijela je najbolji za vas zahtijeva da kritično sagledate svoju svrhu za izgradnju tijela koje tražite. Ako igrate određeni sport koji zahtijeva vrlo specifične fizičke osobine, tada ćete treniranjem ili jednostavno igranjem samog sporta početi graditi atletsko tijelo koje vam je potrebno. Ako vam je, međutim, cilj imati fit tijelo, sjajna polazišna točka je procjena kondicije u kojoj ćete se testirati na pet komponenti kondicije, a vaši rezultati će vas voditi prema kojim područjima trebate raditi postići tijelo koje želiš.
