Gutanje zraka dok plivate može dovesti do pretjeranog burminga i belchinga. Dok je gutanje zraka gotovo neizbježno za vrijeme vašeg plivanja, određeni okidači mogu ga pogoršati. Ako primjećujete bol pri izraslinama ili česte epizode, razgovarajte s liječnikom kako biste bili sigurni da to nije znak nečeg ozbiljnijeg.
podrigivanja
Unos količine zraka u vaš želudac uzrokuje da se želudačna sluznica istegne. Kad se to dogodi, donji ezofagealni sfinkter, ili LES, opušta se, objašnjava članak na web stranici Medline Plus, usluge Nacionalne medicinske knjižnice SAD-a. LES djeluje poput zamka vrata u dnu vašeg jednjaka. Omogućuje hranu, tekućinu i zrak unutra, ali ne bi trebalo dopustiti da vam se išta vrati u jednjak. Dok vam zrak izlazi iz trbuha kada se LES opušta, osjetite mjehuriće kako vam se navlače po grlu. Možete ili ne smijete zvučati dok zrak izlazi iz vaših usta. Ova praska ili prasak normalna je funkcija vašeg probavnog trakta.
uzroci
Kao plivač, možda ćete biti skloniji epizodama pucanja tijekom plivanja ili nakon njega. Kad udahnete zrak, ako udahnete zrak, možete slučajno progutati dio zraka i gurnuti ga u svoj želudac. Imati pun trbuh prije treninga može vas natjerati da progutate više zraka. Izbjegavajte jesti neposredno prije nego što krenete u bazen. Uz to, konzumiranje određenih vrsta hrane može povećati količinu zraka u vašem želucu. Izbjegavajte gazirana pića, voće, povrće i grah nekoliko sati prije kupanja. Ove namirnice povećavaju nadimanje i stvaranje plinova u vašem probavnom traktu, prema recenziji objavljenoj na web stranici Nacionalne klirinške kuće za informacije o probavnim bolestima.
Korisni savjeti
Jedite svoje užine i obroke polako. Možda ćete biti skloniji gutanju previše zraka ako šalite hranu. Ograničite žvakanje ili sisanje guma na tvrdom slatkišu. Navedene poslastice često vas progutaju više zraka nego što je to uobičajeno, navodi se u članku osoblja klinike Mayo na web stranici klinike Mayo. Važno je da tijekom plivanja budete dobro hidrirani, ali izbjegavajte konzumiranje pića kroz slamu. Pijenje vode ili sportskih pića kroz slamku također povećava količinu zraka u vašem želucu, što može dovesti do pucanja tijekom plivanja.
Ostala razmatranja
Česte burme dok plivate mogu biti znak nečeg ozbiljnijeg. Žgaravica ili gastroezofagealna refluksna bolest, ili kratkotrajni GERB, mogu povećati učestalost burpinga. Iako nekoliko lijekova bez recepta može ublažiti simptome, prvo provjerite kod svog liječnika. Možda će trebati propisati lijek za liječenje problema sa želučanom kiselinom, što može pomoći u smanjenju belchinga.
