Prijelom kokcija, koji se naziva i slomljena potkoljenica, događa se kada se probije donji vrh kralježničkog stuba. Spinalni kralježnici obično štite leđnu moždinu, koja završava na razini iznad kokciksa, što znači da ovaj prijelom vjerojatno neće uzrokovati oštećenje živaca - ali još uvijek može biti vrlo bolan.
Izlomljeni koktus uzrokuje bol i oticanje na tom području te se obično upravlja samo-skrbnim aktivnostima, a ne kirurškom intervencijom, prema Sveučilištu Sjeverne Karoline Wilmington. Ako sumnjate da vam je slomljen lijek, slijedite savjete liječnika. Oni mogu preporučiti lagano vježbanje kako bi se pomoglo u procesu ozdravljenja.
Savjet
Hoćete li vježbati nakon prijeloma koktusa ili ne, ovisit će o vašoj razini boli i tome koliko dobro zarasta kost.
Izbjegavajte otežavajuće aktivnosti
Balansiranje odmora i vježbe
Odmor je koristan nakon preloma kokta i liječnik će vam možda preporučiti da se odmarate kako bi vaše tijelo imalo priliku za ozdravljenje. Alternativno, sjedenje s prijelomom kockice može biti vrlo neugodno jer vrši pritisak na kralježnicu, što dovodi do više boli. Stoga, lagana tjelovježba za kratka razdoblja - koja će smanjiti vrijeme provedeno sjedeći - može vam pomoći da izbjegnete da se ukočite ili boluje od generaliziranog smanjenja aktivnosti.
Započinjanje blagog režima vježbanja nakon smanjenja oteklina također može pospješiti cirkulaciju na mjestu. Tijekom vježbanja, otkucaji srca se povećavaju kako bi se pumpalo više krvi u mišiće i druga tkiva u cijelom tijelu. Povećanje cirkulacije može pospješiti zacjeljivanje tkiva koje okružuju kokcij.
Prijelom i bol kosti kokta
Prijelom kockusa često uzrokuje bol u kralježnici koja je uočljiva kada pokušavate ustati iz sjedećeg položaja. Prolazak tvrdih stolica nakon prijeloma kokcija također može biti bolan. Povećavanje razine aktivnosti vježbanjem može pomoći u sprečavanju ili ublažavanju opstipacije. Uz to, pijenje puno tekućine, što je neophodno kod vježbanja, može pomoći u promicanju redovitih crijeva i smanjenju pojavnosti opstipacije.
Vježbe protiv bolova u preponama
Posavjetujte se s liječnikom prije nego započnete bilo koju vrstu vježbanja nakon što ste pretrpjeli prijelom kokcija. Vaš liječnik vam može dati određene prijedloge o tome kada i kako možete ponovo povećati razinu aktivnosti. Na primjer, mogu preporučiti rutinu blage kardiovaskularne vježbe koja ne vrši pritisak na područje kokcisa, poput hodanja i plivanja.
Druge vrste sportova, poput aerobika, plesa ili trčanja mogu povećati stres vašim zglobovima i nekim dijelovima tijela, što može biti neugodno. Vaš liječnik može preporučiti da izbjegavate aktivnosti poput biciklizma, koji vrše pritisak na kralježnicu tako što sjedite na sjedalo; ili opasnim sportovima, kao što su klizanje ili skijanje, jer mogu prouzrokovati padove, što može rezultirati daljnjim ozljedama i zakašnjenjem izlječenja.
