Mirena sadrži hormon zvan levonorgestrel, koji je oblik sintetskog progesterona. Žene koje uzimaju kontrolu rađanja samo za progesteron ponekad prijavljuju pojačani apetit, prenosi FamilyDoctor.org. Mirena u podacima o potrošačima ne navodi debljanje o nuspojavama, ali klinička ispitivanja pokazuju da je 5 posto žena dobilo na težini tijekom korištenja kontraceptiva, rekao je ljekarnik Kristi Monson, pišući za eMedTV. To bi moglo biti zbog povećanog apetita, hormonalnih promjena ili nepovezanih uzroka. Nekoliko promjena načina života mogu vam pomoći da vratite svoju težinu na pravi put.
Korak 1
Zakažite sastanak sa svojim liječnikom kako biste isključili druge uzroke debljanja i procijenili vaše hormonsko i reproduktivno zdravlje. Debljanje može biti uzrokovano osnovnim medicinskim stanjem, trudnoćom, hormonskim promjenama i drugim čimbenicima. Shvatite uzrok gubitka kilograma koji će vam pomoći da to preokrenete.
Korak 2
Pokrenite program vježbanja kako biste pomogli stvoriti manjak kalorija, što će vam pomoći da izgubite kilograme. Vježbajte 30 minuta, većinu dana u tjednu. Težite se barem 150 minuta vježbanja svakog tjedna koje smatrate intenzivnim i zahtjevnim.
3. korak
Izvedite vježbe snage za izgradnju mršave mišićne mase zbog čega vaše tijelo sagorijeva dodatne kalorije tijekom dana. Radite osam do 10 različitih vježbi dva puta tjedno, preporučuje American College of Sports Medicine. Radite do 12 ponavljanja po vježbi.
4. korak
Jedite zdravu zdravu prehranu kako biste promovirali gubitak kilograma, preporučuje American Heart Association. Odaberite cjelovite žitarice, uključujući kruh od 100% pšeničnog kruha i smeđu rižu preko prerađenih bijelih žitarica, uključujući bijeli kruh i bijelu rižu. Povećajte unos voća i povrća. Birajte nemasno meso i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Kuhajte kod kuće, umjesto da jedete brzu hranu. Nosite zdrave grickalice sa sobom kako biste lakše donijeli izbor zdrave hrane.
5. korak
Nastavite s ovim promjenama načina života, čak i ako ne vidite trenutne rezultate. Zapamtite da, iako ste uklonili Mirenu, može proći nekoliko menstrualnih ciklusa prije nego što lijek potpuno izađe iz vašeg tijela i stvari se vrate u normalu.
