Voda pomaže vašim krvnim ćelijama da nose kisik i hranjive tvari u vaše organe, a također pomaže da odvode otpad. Nažalost, pijenje puno vode kofein neće isprazniti iz vašeg sustava brže nego što bi se uobičajeno događalo. Ipak, dobra vijest je da pijenje nekoliko čaša vode dnevno pomaže da vam krv nesmetano teče. Još je bolja vijest da ako pokušavate riješiti svoj sustav kofeina, zadržavanje hidratiziranog hidrata može vam malo pomoći kod glavobolja koje dolaze s povlačenjem kofeina.
hidratacija
Svi su potrebe za vodom različiti. Za triatlon na faksu u Arizoni potrebno je mnogo više vode nego petogodišnjaku na Aljasci. Starost, spol, veličina, razina aktivnosti i zemljopisni položaj svi su čimbenici koje treba uzeti u obzir. Ali kao opću smjernicu, ispijanje osam 8 oz. čaše vode na dan je dobro mjesto za početak. Voda za piće pri svakom obroku i svakoj užini, ili nošenje 32 oz. boca vode oko, oba su dobra načina da ostanete hidrirani.
Kofein
Kofein je blagi stimulans koji djeluje na vaš središnji živčani sustav. Nisu svi osjetljivi na njegove učinke i neki su ljudi osjetljiviji od drugih. Kao i kod većine stimulansa, s vremenom ćete izgraditi toleranciju na kofein i možda će vam trebati tri šalice kave da se probude umjesto samo jedne.
ispiranje
Prosječna odrasla osoba prijeđe oko 32 oz. urina svaki dan, najviše tijekom dnevnog vremena. Urin je ono što ostaje nakon što vaše tijelo razgradi hranu koju jedete i tekućinu koju pijete, uključujući i one koje sadrže kofein. Taj se proces ne može natjerati na brži hod, ali što više vode unosite, više ćete urina izbaciti. Ovo ne pomaže bržem ispiranju kofeina iz krvi, ali zadržavanje hidrirane potpomaže vaš mokraćni sustav dok on radi.
Postupak
Kako nema načina da odmah ispraznite kofein iz tijela, jedino dugoročno rješenje za "kofeinske trzaje" je ograničiti ili čak eliminirati potrošnju kofeina. Kava i čaj sadrže kofein, a isto tako i napitke od čokolade i kola. Neki energetski napici sadrže posebno visoku razinu kofeina. Počnite uklanjati svoje izvore kofeina jedan po jedan i smanjite malo po malo svog glavnog izvora. Ako je to kava, ujutro popijte jednu šalicu kave bez kofeina, a zatim prebacite na bez kavu. Ili koristite mješavinu obične kave i bezglutenska, a vagu prebacite prema bezalkoholnim pićima po pola kašičice dnevno. Na ovaj način vaš sustav može vremenom isprati kofein iz vašeg tijela.
