Juha od brokule cheddar je ooey, guska i ugodna, osobito zimi; ali što je sa kalorijama od juhe od brokule od sira? Je li bogat kao što ima ukusa? Postoji li i puno ugljikohidrata u juhi od brokule cheddar? Dok juha nije prepuna kalorija, unosi je u natrijev odjel.
Iako je jela juha od brokule s cheddarima s vremena na vrijeme lijepa poslastica, ne biste je trebali pretvarati u svakodnevne navike, pogotovo ako ne primate verziju s malo natrija. Zdjela juhe vratit će vam samo 263 kalorije, ali stavit će vas iznad idealne natrijeve preporuke za cijeli dan.
Savjet
Zdjela juhe od sira od brokule, koja je obično 1 1/2 šalice ili 12 unce, osigurava oko 263 kalorije. Ako dobijete veću porciju ili se odlučite jesti svoju juhu u zdjeli za kruh, kalorije se značajno povećavaju. Sama posuda za kruh unosi u obrok dodatnih 670 kalorija.
Kalorije za juhu od brokule Cheddar
Iako je posluživanje juhe obično 1 šalica, kada naručite "zdjelu" u odnosu na šalicu, obično dobijete 1 1/2 šalice, ili 12 unci, juhe. Iako su sve juhe od brokoli-cheddar napravljene malo drugačije, ovaj dio veličine sadrži oko 263 kalorije, prema USDA nacionalnoj bazi podataka o hranjivim sastojcima za standardnu referencu.
Prehrana juha od brokule od sira
Ali prehrana s juhom od brokule s brokulom nije samo u kalorijama. Zdjela juhe također sadrži:
- 16 grama ukupne masti
- 4, 8 grama zasićenih masti
- 124 miligrama kalcija
- 626 miligrama kalija
- 2.496 IU vitamina A
Ima i prilično velika količina ugljikohidrata u juhi od brokule cheddar. Ako odaberete šalicu juhe, dobit ćete 18, 6 grama ugljikohidrata. Ako se odlučite za zdjelu, ti ugljikohidrati skoče i do 23, 3 grama. U smjesu dodajte zdjelu za kruh i dobit ćete dodatnih 130 grama ugljikohidrata, ukupno 153, 3 grama.
Neki od tih ugljikohidrata potiču iz vlakana (oko 5, 4 grama po posudi), dok je 6, 41 grama u obliku šećera.
Ono što se zaista ističe je sadržaj natrijuma u juhi. Zdjela juhe od brokolije s cheddarom pakira nevjerojatnih 2.000 miligrama natrija, što je više od idealne granice od 1500 miligrama dnevno od američke udruge za srce - za samo jedan obrok! Centri za kontrolu i prevenciju bolesti ističu da previše natrijuma može izazvati visoki krvni tlak i povećati rizik za srčane bolesti i moždani udar.
