Iako nijedna krafna doista niskokalorična opcija, žele krafne spadaju u vrste koje sadrže najviše kalorija. Ne samo da su visoko kalorične, već većina tih kalorija dolazi iz šećera i masti, a obje bi trebale biti ograničene u zdravoj prehrani kako biste smanjili rizik od srčanih bolesti, pretilosti i drugih zdravstvenih problema. Ako doista želite krafnu od meduze, izrada vlastite pečene verzije zdravija je i manje kalorija od pržene verzije koju kupujete u krafnama.
Sadržaj kalorija
Tipična krafna punjena jelom ima 289 kalorija, 16 grama masti i 18 grama šećera. To je 24 posto dnevne vrijednosti za masti i više od polovice dnevne preporučene granice od 25 grama dodanog šećera. Muškarci bi trebali ograničiti dodani šećer na 37, 5 grama dnevno. Jelly krafne imaju manje kalorija nego krafne punjene kremama, koje imaju 375 kalorija i 21 grama masti, ali više od 242 kalorije i 14 grama masti u običnom krastavcu uzgojenom kvascu. Napravite svoju verziju pečene, a svaka krafna sadržavat će oko 215 kalorija i 6 grama masti.
