Alfa lipoinska kiselina, ili ALA, prirodni je antioksidans koji stvara vaše tijelo, a može se naći i kao dodatak prehrani zbog potencijalnih koristi koje se tiču dijabetesa, bolesti jetre i rada mozga. Acetil L-karnitin, koji se također naziva L-karnitin ili ALCAR, hranjiva je tvar koja pomaže vašem tijelu pretvoriti masnoću u energiju i koristi se za liječenje određenih srčanih stanja, perifernih krvnih žila, dijabetičke neuropatije, oštećenja pamćenja, bolesti bubrega, seksualnih disfunkcija, kroničnih bolesti sindrom umora i hipertireoza. Prije upotrebe ALA ili ALCAR, razgovarajte s liječnikom ili zdravstvenim radnikom zbog potencijalnih nuspojava u razvoju.
Nuspojave alfa lipoične kiseline
ALA se općenito smatra sigurnom, međutim, trebalo bi poduzeti određene mjere opreza dok koristite ovaj dodatak, prema Medicinskom centru Sveučilišta u Marylandu. Nuspojave dodavanja ALA su obično blage i uključuju osip na koži. ALA također može sniziti razinu šećera u krvi, što može povećati rizik od razvoja hipoglikemije kod dijabetičara i ljudi koji pate od niskog šećera u krvi. ALA se također ne smije uzimati ako trenutno patite od ili se liječite zbog nedostatka tiamina.
Preporuke alfa lipoične kiseline
ALA se prirodno sintetizira u vašem tijelu, stoga nisu utvrđene dnevne preporučene doze; međutim, Medicinski centar Sveučilišta Maryland kaže da bi dodatak ALA-u za opću potporu antioksidansima trebao biti u rasponu od 20 do 50 mg dnevno kod odraslih. Dijabetičari i osobe s dijabetičkom neuropatijom mogu zahtijevati uzimanje do 800 mg dnevno; međutim, to bi trebalo biti učinjeno samo pod nadzorom liječnika zbog ALA-ove sposobnosti da smanji razinu šećera u krvi.
Nuspojave acetil L-karnitina
ALCAR ima malu toksičnost, što nuspojave čini blagim i rijetkim, pokazao je Linus Pauling Institute. Visoke doze ALCAR-a mogu izazvati neke gastrointestinalne simptome, uključujući povraćanje, trbušne grčeve, proljev i mučninu. Neki korisnici prijavljuju visoke doze ALCAR-a, što izaziva riblji miris tijela. Pojedinci koji pate od bolesti bubrega ne smiju uzimati ALCAR zbog povećanog rizika od razvoja mišićne slabosti.
Preporuke acetil L-karnitina
Institut Linus Pauling preporučuje uzimanje dodataka ALCAR u rasponu od 500 do 1.000 mg dnevno, iako oralni dodaci L-karnitina mogu sadržavati čak 2.000 mg po dozi. Za liječenje specifičnih stanja mogu biti potrebne različite doze L-karnitina i treba ih davati pod nadzorom liječnika. Na primjer, pojedinci koji su pretrpjeli srčani udar mogu imati koristi od 4 g ALCAR-a dnevno, dok 2 do 4 g ALCAR-a dnevno mogu značajno poboljšati rad vježbi kod osoba koje imaju anginu. Bez obzira na vaše stanje, preporučljivo je slijediti preporuke liječnika u vezi s dodatkom ALCAR-a.
