Kolica dobiva svoje ime po pokretu koje vaše tijelo podvrgava jednom kad ga izvodite. Obavljate potpunu rotaciju iz stojećeg položaja u obrnuti i opet natrag kao da ste pričvršćeni na kotač. Jedan od temeljnih poteza u gimnastici i prevrtanju, kotačić je korak od salona i stopala.
Mehanika kotačića
Pravi kotač odvija se na jednoj ravnini gibanja. Iz stojećeg položaja nagnete se naprijed u ležaj, stavljajući jednu ruku na pod dok stopala napuštaju zemlju. Jednom kada noge pokrenete s poda, druga vam se ruka spusti da pruži stabilnu podlogu dok se noge ljuljaju u složeni vertikalni položaj. "Ruka, ruka, stopalo, stopalo" fraza je koju instruktori gimnastike ponekad koriste kako bi opisali ritam kolica.
Oružje
Ruke vam moraju biti dovoljno jake da vašu tjelesnu težinu držite visoko nakratko, na njima ćete početnici pokušati stati uz ruku i postati udobni s podrškom na rukama. Ne trebate dugo držati stolac - kotačić se oslanja na zamah kao i snagu mišića kako bi okretali noge oko sebe - ali podržavanje sebe je od vitalne važnosti za pravilan oblik i prevenciju ozljeda. Ako još ne možete držati naslon za zid, uspravite ga s utezima ili vježbajte. Kada ste u mogućnosti održavati stočić za ruku nekoliko sekundi, vježbajte ritam kolica bez brige da ćete noge držati u ravnoj ravnini s tijelom, fokusirajući se samo na postavljanje ruku dok prelazite nogama.
Noge
Ako vas ruke i ruke mogu držati u obrnutom položaju, spremni ste raditi na održavanju pravilne forme s nogama. Budući da se vaše kretanje kroz kotačić nalazi u jednoj ravnini, noge vam moraju u određenom trenutku ići vertikalno. Za to je potreban zamah da biste zakrenuli donji dio tijela oko svog središta kretanja, pa se morate pomaknuti dovoljno brzo da biste omogućili taj zamah da noge prebacite preko torza. Početnici i mlađa djeca mogu brzo zastrašiti kretanje kotača, ali vježbanje s kraćim lukovima koji noge nose pod kosim kutom pomaže u pripremi za bržu, u potpunosti ispruženu verziju.
Vizualizacija
Osvježenost tijela doprinosi boljem obliku kolica. Vizualizacija sebe kroz svaki korak pokreta omogućava vam bolje razumijevanje načina na koji se krećete kotačićem. Možete koristiti i vizualizaciju da naučite sebe ili dijete finijim točkama forme za vrijeme kolica. Samo ime izvor je nadahnuća; zamislite svoja četiri udova kao žbice na kolu, potpuno ispružene i raspoređene u jednoj ravnini gibanja. Instruktori gimnastike mogu reći mlađim učenicima da posegnu za stropom nožnim prstima dok izvode kolica kako bi ih podsjetili da noge drže uspravno. Kombinacija vizualizacije i prakse može poboljšati vašu kolica.
