Nakon što završite mentalno iscrpljujuću zadaću, poput polaganja testa ili završetka velikog projekta, možete se osjećati kao da ste trčali maraton. Vaš mozak je umoran, što često čini da se vaše tijelo osjeća umorno. Ova vrsta aktivnosti doprinosi sagorijevanju malo kalorija, ali nije dovoljna da pomogne mršavljenju.
Aktivnosti mentalnog iscrpljivanja
Za aktivnosti koje oporezuju vaš mozak potrebne su dodatne energije, ali ne u tolikoj mjeri da ćete sagorjeti stotine kalorija. Dodatni fokus potreban za dovršavanje takvih aktivnosti čini da se osjećate iscrpljeno, ali vaše rezerve fizičke energije se ne troše, što znači da je sagorijevanje kalorija malo. Primjeri uključuju polaganje SAT testa, polaganje pravosudnog ispita ili povlačenje sve više za završetak važnog rada. Ako pokušavate smršavjeti, preopterećenje mozga neće donijeti rezultate i moglo bi vas previše istrošiti da biste se bavili zdravim oblicima vježbanja.
Metabolizam
Mentalna aktivnost povećava vaš metabolizam, što je potrebno za sagorijevanje dodatnih kalorija. Međutim, razmišljanje koristi samo oko 20 posto vašeg metabolizma u mirovanju, izjavio je David A. Levitsky, profesor prehrane i psihologije na Sveučilištu Cornell. To iznosi oko 300 kalorija koje vaš mozak dnevno koristi za sve mentalne aktivnosti, oporezivanje ili ne. Razmišljanje previše naporno tijekom dana sagorijeva malo dodatnih kalorija, prenosi Levitsky.
Koliko kalorija
Stvarno sagorijevanje kalorija koje se događaju kod aktivnosti mentalnog iscrpljivanja iznosi samo oko 20 od 300 kalorija koje vaš mozak koristi svaki dan, navodi Levitsky. Do ovog sagorijevanja kalorija dolazi jer kada radite na rješavanju problema, povećava se unos glukoze u vaš mozak. Jednom kad prestanete raditi na aktivnosti, razina se vraća u normalu, zaustavljajući sagorijevanje dodatnih kalorija. Levitsky ne preporučuje naporno razmišljanje kao legitiman način spuštanja neželjenih kilograma.
Razmatranja
Možda ćete primijetiti žudnju za hranom dok ste uključeni u mentalno iscrpljujuću aktivnost koja je posebno teška. Na primjer, možda želite slatkiše ili sodu kada u poslu naporno radite na velikom projektu. Ove žudnje nisu rezultat sagorijevanja dodatnih kalorija, već vjerovatno proizlaze iz stresa, koji oporezuje rezerve prirodnih sedativa u vašem mozgu, prema Međunarodnom vodiču za svijet alternativnog mentalnog zdravlja. Kao rezultat toga, osjetite potrebu za emocionalnom prehranom. U tim se prilikama većina ljudi okrene bezvrijednoj hrani. Uz to, ako zaboravite jesti ili ste umorni tijekom aktivnosti, možda biste požudeli slatkim namirnicama za povećanje energije. Ako je to slučaj, možda ćete doživjeti debljanje, jer bezvrijedna hrana ima više kalorija nego sagorijevanje.
