"Glavna žlijezda" tijela, vaša hipofiza - smještena u osnovi vašeg mozga - izlučuje hormone koji kontroliraju rad drugih žlijezda u vašem tijelu. On kontrolira niz fizioloških procesa, uključujući pubertalni razvoj i reproduktivno zdravlje, rast mišića i stanični metabolizam. Vaša hipofiza ovisi o nizu hranjivih sastojaka, a dijeta bogata vitaminima i mineralima podržava zdravlje hipofize.
Vitamin D
Održavanje zdravog vitamina D potiče rad hipofize, dok niska razina vitamina D negativno utječe na vašu hipofizu. Jedno istraživanje, objavljeno u "Europskom časopisu za endokrinologiju" 2012. godine, otkrilo je da se muškarci s nedostatkom vitamina D suočavaju s većom stopom hipogonadizma - stanja karakteriziranog nenormalnim funkcijama testisa, a povezano je s disfunkcijom hipofize. Studija na životinjama iz "Biologija reprodukcije" iz kolovoza 2012. otkrila je da niske razine vitamina D ometaju normalan pubertet u ženskih miševa i narušavaju funkciju hipofize i jajnika. Svakodnevno vam treba 600 međunarodnih jedinica vitamina D.
Vitamin E
Vitamin E iz vaše prehrane podržava funkciju vaše hipofize štiteći je od oštećenja. Kao antioksidans, vitamin E ima zadatak spriječiti oksidativna oštećenja - oštećenja koja nastaju na staničnoj razini i sprječavaju pravilno funkcioniranje stanica. Jedna studija objavljena u "Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition" 2009. godine, izvijestila je da vitamin E pomaže u borbi protiv oksidativnih oštećenja na vašoj hipofizi, pomažući u odgađanju oštećenja žlijezde koja se prirodno događa starenjem. Dodatna studija, izdanja "Endokrina" iz kolovoza 2007., primjećuje da vitamin E također štiti vašu hipofizu od oštećenja izazvanih alkoholom. Svakodnevno konzumirajte najmanje 15 miligrama vitamina E za održavanje zdrave razine vitamina E.
Vitamin A i jod
Vitamin A i jod igraju ulogu u funkciji hipofize. Jedna od glavnih uloga hipofize je kontrola nad vašom štitnjačom, hormonskom žlijezdom koja se nalazi u vašem grlu. Vaša hipofiza oslobađa hormon koji stimulira štitnjaču, ili TSH, da stimulira aktivnost štitnjače, što pojačava vaš metabolizam. Vitamin A utječe na sposobnost vaše hipofize da kontrolira aktivnost štitne žlijezde, napominje istraživanje objavljeno u "Međunarodnom časopisu za istraživanje vitamina i prehrane" 2007. Jod također pomaže vašoj štitnjači da pravilno reagira na signale upućene iz hipofize. Niska razina vitamina A i joda negativno utječe na komunikaciju između vaše hipofize i štitne žlijezde, narušavajući normalnu funkciju hipofize, objašnjava studija iz 2007. godine. Svakodnevno vam je potrebna mala količina vitamina A - 3000 međunarodnih jedinica za muškarce i 2333 IU za žene - i 1, 1 miligrama joda dnevno.
Sprječavanje nedostataka hranjivih sastojaka
Slijedite uravnoteženu i zdravu prehranu i pripazite umjerenom izlaganju suncu kako biste spriječili prehrambene nedostatke koji mogu utjecati na hipofizu. Izlaganje suncu omogućava specijaliziranim stanicama kože, nazvanim melanociti, da sintetiziraju vitamin D i iskoriste ga u vašem tijelu. Jaja, mliječni proizvodi, obogaćene žitarice i obogaćeni sok od naranče također povećavaju unos vitamina D. Zdrava masna hrana, poput badema, lješnjaka i avokada, povećava unos vitamina E, a ulja za kuhanje - poput maslinovog i kanjola - sadrže i vitamin E. Povećajte unos vitamina A jedenjem tamnog lisnatog zelenila i narančastog povrća - - špinat, bundeva, mrkva i slatki krumpir služe kao posebno bogati izvori. Konačno, pojačajte unos joda uključivanjem morskih algi u svoju prehranu ili jesti puretinu, mlijeko, pečeni krumpir i školjke.
