Proteinske šipke su vrsta energetske trake koja sadrži veći omjer proteina i ugljikohidrata. Šipke su idealne za ljubitelje fitnesa koji traže optimalan popravak i rast mišića. Neke proteinske šipke dizajnirane su kao zamjena za obrok potrošačima koji žele smršavjeti. Važno je, međutim, napomenuti da je trajno dugoročno mršavljenje često rezultat kombinacije prehrane i vježbanja. Iako je nadaleko poznato da proteinske šipke pomažu u mršavljenju, preporučuje se da se prije usvajanja programa mršavljenja posavjetujete s liječnikom ili nutricionistom.
prednosti
Proteinski barovi pogodni su za one s užurbanim životnim stilom. Mnogi se pojedinci često zaustave uz pomoć brzog obroka - za brzi obrok ili međuobrok koji vremenom mogu dodati nepoželjne centimetre na struku. Proteinske šipke putuju dobro, tako da čine hranjiviji nadomjestak obrocima brze hrane. Odabirom proteinske šipke preko hamburgera, potrošači mogu uživati blagodati proteina bez štetnih učinaka kolesterola i zasićenih masti. Osim što imaju puno proteina, oni imaju malo natrija i obično su obogaćeni mineralima i vitaminima za optimalno zdravlje.
Nedostaci
Iako su proteinske šipke obogaćene esencijalnim vitaminima i mineralima, oni jedva zauzimaju mjesto hranljivog povrća i voća. Ne samo da pružaju iste vitamine i minerale, nego i hrane tijelo obiljem fotokemijskih, bioflavonoida i vlakana. Još jedan nedostatak proteinskih šipki je okus. Nisu sve proteinske šipke dobre okusa, a one koje to čine mogu biti pune šećera, što pobijeđuje svrhu gubitka kilograma.
Razmatranja
Pri odabiru proteinske šipke pomaže u pregledu oznake prehrane jer nisu sve bjelančevine proteina jednake. Prema web stranici Diet Surf, neke šipke sadrže stimulanse poput kofeina ili biljnih dodataka koji mogu utjecati na vaš životni stil. Ako otkrijete da vam kofein smeta, izaberite šank bez sastojaka za koje znate da će spriječiti vaš obrazac sna. Neke proteinske šipke također su bogate zasićenim mastima i uključuju palmino ili hidrogenirano ulje. U idealnom slučaju ne bi smjele imati više od 2 ili 3 g tih masti. Drugo razmatranje je da se visoko proteinska dijeta kroz duži vremenski period može pokazati štetnom za vaše zdravlje. Prema MayoClinic.com, dijeta s visokim stupnjem proteina mogu rezultirati prehrambenim nedostatkom, povećanim rizikom od srčanih bolesti i pogoršanjem aktivnosti jetre i bubrega.
Gubitak težine
Proteinske šipke umjesto pravilnog obroka mogu pomoći u gubitku kilograma, ali to može biti prije svega smanjenjem kalorija, a ne samom šankom. Mnoge proteinske šipke manje su od 300 kalorija, što je broj kalorija koji su tipični za grickalicu, a ne za obrok. Ako vam se izabere između veće kalorične, ali više nutritivno guste, salate i proteinske šipke, salata može pružiti veće koristi. Ako su vaše mogućnosti između pogona i proteinske šipke, možda će se pokazati jednako zadovoljavajućim s manje kalorija. Ako je potrebno povećati količinu proteina u vašoj prehrani, razmislite o prirodno velikim količinama proteina poput ribe, sojinih proizvoda ili orašastih plodova.
