Parna šalica čaja od limuna s medom klasičan je lijek protiv prehlade. Je li ta umirujuća kokoši zaista učinkovit način ublažavanja simptoma ili je to jednostavno urbani mit? Evo što istraživanja moraju reći djeluju li limun i med zaista.
Saznajte kako napuniti svoj tanjur zdravom hranom hranom hranjivim sastojcima prijavom obroka putem MyPlate aplikacije. Preuzmite odmah da biste danas prilagodili svoju prehranu!
Med za kašalj i prehladu
Med se od davnina koristio i kao hrana i kao lijek. Ima antioksidativna, antimikrobna, protuupalna, antiproliferativna, antikancerogena i antimetastatska svojstva, prema pregledu za 2017. u časopisu Pharmacognosy Research .
Postoje i istraživanja koja pokazuju da može biti antivirusno, što može biti posebno korisno u smanjenju upale i ublažavanju grlobolje ili drugih izvora boli, kaže za LIVESTRONG.com Michele Sidorenkov, RDN, obučeni kuhar i dijetetičar.
Uz to, u studiji iz srpnja 2014. objavljenoj u Arhivu medicinskih istraživanja istraživači su otkrili da med - posebno med od manuka - pokazuje potencijalnu ljekovitu vrijednost inhibirajući rast virusa gripe.
I to nije sve: "Med je sjajan za oporavak od prehlade i može djelovati kao prirodno sredstvo za suzbijanje kašlja", kaže Sidorenkov. Zapravo, med može bolje suzbiti kašalj od difenhidramin (koji se nalazi u lijekovima bez recepta poput Benadryl, Unisom SleepMelts i Alka-Seltzer Plus Allergy), prema Cochrane pregledu objavljenom u travnju 2018. godine.
Zato Centri za kontrolu i prevenciju bolesti preporučuju korištenje meda za ublažavanje kašlja popraćenog grloboljom odraslim i djeci starijoj od jedne godine.
Limun za prehladu
Malo je znanstvenih dokaza da limun može biti učinkovit u ublažavanju simptoma prehlade. Iako je istina da su limuni sjajan prirodni izvor vitamina C, postoje oprečni dokazi o tome može li vitamin C zapravo ojačati imunološki sustav i suzbiti štetne viruse i bakterije.
Metaanaliza devet kliničkih ispitivanja, objavljena u BioMed Research International u srpnju 2018., otkrila je da veća doza vitamina C, uzeta na početku prehlade, pomaže smanjiti trajanje bolesti i umanjiti njezine simptome. Ipak, blagodati vitamina C proizlazi iz svakodnevnog svakodnevnog uzimanja - i to ne samo kad ste već bolesni.
Donja linija
Svi znanstveni dokazi (ili nedostatak istih) na stranu, postoji razlog zašto su ljudi generacijama gadili tople breze limuna i meda. Okus i miris umirujuće su i ugodni, a učinak na grlobolju i neugodan kašalj može biti utješan.
Kao i kod svih stvari, pijte medeno-limunsku vodu umjereno i razgovarajte s liječnikom ako se vaši simptomi ne poboljšaju ili pogoršaju.
