Možda ste čuli da jesti kasno u noć i jesti ugljikohidrate noću štetno za gubitak kilograma. Kako su kruške hrana na bazi ugljikohidrata, to može dovesti do pomisli da ih ne biste trebali jesti prije spavanja, ali to nije slučaj. Kruške mogu biti dio zdravog zalogaja prije spavanja ako ste na dijeti za mršavljenje.
Krckanje kalorija
Jedna srednja kruška, teška 178 grama, sadrži otprilike 100 kalorija. Gubitak kilograma svodi se na kalorije u odnosu na kalorije. Tijekom svakog dana trebate stalno konzumirati manje kalorija nego što sagorite da biste smršali. To je poznato kao deficit kalorija. Ako se kruška uklapa u vašu kalorijsku hranu, možete je pojesti bez straha da će dobiti na težini - bilo da je jedete noću ili bilo koje drugo doba.
Fantastična vlakna
Kruške su pune vlakana s oko 6 grama po srednjem voću. Ovo može biti od pomoći kada je riječ o mršavljenju. Vlakna usporava probavu i dodaje masu koja će vam pomoći da se osjećate puni. Također pomaže održati stabilnu razinu šećera u krvi tako što odlaže apsorpciju šećera u vaš krvotok.
Kasna noć jede mit
Neki vjeruju da ako pokušavate smršaviti, ne biste trebali jesti nakon određenog vremena navečer. Međutim, vašem tijelu nije svejedno koliko ćete jesti. Bilo kakve kalorije koje nisu izgorjele prije upotrebe, upotrijebit će se sljedeći dan, napominje istraživačka dijetetičarka Mary Flynn u članku na web stranici Real Simple.
Kombinacije krušaka
Izaberite svježe kruške za užinu prije spavanja, jer kruške konzervirane u sirupu imaju puno manje vlakana u samo 2 grama po 126 grama obroka, kao i dodani šećer. Iako teoretski, možete jesti kruške s bilo čim što odgovara vašem dopuštenom kaloričnom stanju prije spavanja, lagani, niže kalorični zalogaj možda je bolji izbor. Pokušajte nasjeckati neke kruške i pomiješati ih s grčkim jogurtom s niskim udjelom masti ili peći krušku u vodi i poslužiti je s nekoliko orašastih plodova i bobica, ili jednostavno zdrobiti na svježu, sočnu krušku dok se odmotava nakon dugog dana.
