Alopecia areata je oblik gubitka kose (obično na glavi) koji je rezultat imunološkog sustava koji pogrešno identificira folikule dlake kao štetni napadač. To dovodi do upalnog odgovora koji ih uništava. Kao i kod drugih autoimunih poremećaja, točan razlog zašto se imunološki sustav ponaša na ovaj način ostaje nepoznat. Tipični tretmani za ovo stanje uključuju steroidne lijekove usmjerene u vlasište kako bi se zaustavila upala i preaktivan imunost. Ne postoji određena dijeta za liječenje ovog stanja, ali određeni dijetalni izbori mogu pomoći. Prije drastičnih promjena u vašoj prehrani posavjetujte se s dobrovoljnim pružateljem zdravstvene zaštite.
Dijeta i upala
Dijeta ima važnu ulogu u pokretanju ili smanjenju upale u tijelu. Hrana koju jedete sadrži određene tvari koje mogu potaknuti upalni odgovor ili ga smanjiti. Uz to, određena hrana može promovirati normalnu imunološku funkciju. Stručnjak liječnika i alternativne medicine dr. Andrew Weil preporučuje protuupalnu dijetu (vidjeti „Resursi“) za područje alopecije areata kao i za bilo koje drugo stanje potaknuto upalom i nenormalnom imunološkom funkcijom.
Smanjenje unosa zapaljive hrane
Weil preporučuje smanjiti unos proteina na 10 posto ukupnog unosa kalorija, s naglaskom na proteine koji nisu životinjski kao što su orasi, sjemenke, grah i cjelovite žitarice. Životinjska hrana, posebno meso, sadrži zasićene masti, određene kiseline i druge tvari koje potiču upalni odgovor u tijelu.
On preporučuje rezanje svih mliječnih proizvoda - poznato je da kazein iz mlijeka nadražuje imunološki sustav. Kalcij možete dobiti iz drugih izvora, poput proizvoda obogaćenih dodatnim kalcijem, kao što su tofu i druga sojina hrana, sojino i orahovo mlijeko i lisnato zelje. Također možete uzeti dodatke kalcija.
Na kraju, želite smanjiti unos polinezasićenih masti kao što su suncokretovo, šafranjsko i kukuruzno ulje, margarin, skraćivanje i trans-masti koje se nalaze u većini komercijalno pečenih proizvoda i pržene hrane.
Zdrave masti
Zdrave masti smanjuju upalni odgovor u tijelu. Kuhajte s kanolom i maslinovim uljem. Povećajte unos omega-3 masnih kiselina koje se nalaze u masnim ribama poput lososa, pastrve, tune, skuše, sardine i haringe. Ostali izvori uključuju orah, sjemenke lana i sjemenke konoplje. Svi orašasti plodovi i sjemenke sadrže korisne masti.
Povećani unos antioksidansa
Antioksidanti se bore protiv upale u tijelu i potiču normalnu imunološku funkciju. Ove hranjive tvari dolaze u mnogim oblicima, uključujući vitamine, minerale i bioflavonoide. Voće i povrće predstavljaju najbogatiji izvor antioksidanata, a trebali biste jesti cijeli raspon boja da biste dobili sve dostupne oblike. Posebno bogati izvori uključuju lisnato zelje, bobice i rajčice.
biotin
Biotin, jedan od vitamina skupine B, igra važnu ulogu u zdravlju kose i noktiju. U svoju prehranu obično dobivate preporučene količine, a bogati izvori uključuju orahe, rumunsku salatu, mrkvu, rajčicu i blitvu. Medicinski centar Sveučilišta u Marylandu napominje da bi vam mogla biti od koristi dodatak vitamina ako ne dobivate dovoljno iz svoje prehrane.
Dopunska dijeta
Osim što jedete dijetu koja potiče zdraviji imunološki odgovor, možda biste trebali razmotriti dodatne prirodne strategije. Weil preporučuje tehnike uma / tijela za upravljanje stresom i promicanje emocionalnog blagostanja, budući da bljeskovi povezani s autoimunim bolestima kao što je alopecija areata često izazivaju emociju. Eksperimentirajte s jogom, meditacijom, dubokim disanjem, vizualizacijom i bilo kojom drugom aktivnošću u kojoj se osjećate dobro. Također preporučuje uzimanje suplemenata koji sadrži GLA - masnu kiselinu koja potiče zdravu kožu i zrak. Dobri izvori uključuju ulje noćurka ili ulje crne ribizle.
