Sastoji se od niza dijelova tijela, uključujući pluća, dijafragmu i nosnu šupljinu, dišni sustav je odgovoran za transport kisika i ugljičnog dioksida do i iz mišića i tkiva. Tijekom vježbanja, dišni se sustav povećava kako bi zadovoljio potrebe radnih mišića. Dišni sustav također koristi kardiovaskularni sustav - srce, krv i krvne žile - za prijevoz kisika i ugljičnog dioksida.
Brzina otkucaja srca
Tijekom vježbanja, nadbubrežna žlijezda povećava proizvodnju adrenalina i noradrenalina koji izravno utječu na srce i sposobnost transporta kisika i ugljičnog dioksida po tijelu. Hormoni tada izravno utječu na simpatičke živce kako bi potaknuli srce da jače tuče za povećani volumen moždanog udara i brže za ubrzani rad srca i ukupno povećanje srčanog rada.
Prijevoz kisika
Da bi se zadovoljile sve veće potrebe za kisikom iz radnih mišića, dodatni kisik mora se transportirati kroz krvne žile. Tijekom vježbanja, simpatički živac potiče vene na sužavanje kako bi vratili više krvi u srce. Ta krv nosi ugljični dioksid iz mišića i može povećati ukupni volumen srca za 30 do 40 posto.
Stopa disanja
S povećanom količinom transporta kisika i ugljičnog dioksida, povećava se i vaša brzina disanja - brzina disanja. Na ovo povećanje utječu i simpatički živci koji stimuliraju dišne mišiće na povećanje brzine disanja. U mirovanju vam disanje iznosi oko 14 u minuti, ali može se povećati do 32 u minuti tijekom vježbanja. Povećana brzina disanja omogućava da više kisika dospije u pluća, a krv u mišiće.
Dugoročni odgovor
Dugotrajni odgovor dišnog sustava na vježbanje uključuje nekoliko fizioloških prilagodbi. Ove prilagodbe u konačnici rezultiraju povećanjem ukupne učinkovitosti dišnog sustava da prikupi, transportira i isporučuje kisik radnim mišićima. Dugotrajna respiratorna funkcija obično se mjeri VO2 max testom koji izračunava sposobnost vašeg tijela za potrošnju kisika tijekom maksimalne vježbe. Kroz vježbanje i trening poboljšava se učinkovitost dišnog sustava i VO2 max.
