Redovito vježbanje važno je da svi održavaju kosti, mišiće i srce jakim i da izgube ili održe zdravu težinu. Međutim, ako vam je krvni tlak uglavnom nizak, možda ćete trebati poduzeti neke mjere opreza tijekom vježbanja. Budući da je nizak krvni tlak ponekad znak upozorenja za ozbiljno zdravstveno stanje, uvijek provjerite sa svojim liječnikom koja je razina vježbanja sigurna.
Uzroci niskog krvnog pritiska
Prije početka bilo kojeg novog programa vježbanja, važno je pravilno dijagnosticirati uzrok niskog krvnog tlaka. Česti uzroci uključuju dijabetes, alergijske reakcije, srčane bolesti i šok, napominje MedlinePlus. Vaš krvni tlak također može pasti kad prebrzo promijenite položaj, kao nuspojava lijekova, kada ste dehidrirani ili nakon konzumiranja alkohola. Nakon što liječnik dijagnosticira temeljni problem, tada se može razviti ispravan program vježbanja.
Opće smjernice
Tijekom vježbanja poduzmite mjere opreza koje će vam pomoći u stabilizaciji krvnog tlaka. Kako je vašem tijelu potrebna krv za probavu hrane, konzumiranje manjih obroka prije vježbanja može vam pomoći. Nacionalni institut za srce, pluća i krv također preporučuje da polako mijenjate položaje, poput ustajanja nakon ležanja. Uzimanje krvnog tlaka prije vježbanja može vam pomoći da znate kada je sigurno vježbati i kada vam je tlak možda prenizak.
Pijte puno tekućine
Uspori
Ako vaš nizak krvni tlak proizlazi iz srčanog stanja, dijabetesa ili drugog ozbiljnijeg stanja, liječnik će vam postaviti ograničenja vježbanja. Jednom kada se oslobodite vježbanja, odvojite vrijeme za pravilno zagrijavanje i hlađenje tako da vam se otkucaji srca polako penju i spuštaju. Postupno povećavajte intenzitet vježbanja i usporite ako primijetite simptome poput slabosti, neobičnog umora, nepravilnog pulsa, zbunjenosti ili vrtoglavice. Nakon treninga istegnite se dok stojite ili sjedite nasuprot ležanju.
