Kad ste ograničeni na krevet, vašem tijelu je potrebno manje energije nego što vam je vrijeme kad ste gore i negdje. Kalorije su jednostavno jedinice energije; stoga vam je potrebno manje kalorija u krevetu nego s aktivnim načinom života. Čak i na dijeti sa smanjenom kalorijom, ipak su vam potrebni vitamini, minerali i druge hranjive tvari. Neka vaše kalorije računaju odabirom namirnica gustih kao što su voće, povrće, integralne žitarice i mršave bjelančevine poput graha i ribe.
Potrebe za odmaranjem kalorija
Vaš trošak energije za odmor je broj kalorija koje sagorite dnevno dok spavate ili ležite, bez ikakvih drugih aktivnosti. Muškarci mogu procijeniti REE množenjem njihove težine u kilogramima 11, dok žene mogu procijeniti REE množenjem njihove težine puta 10. Na primjer, ležeći u krevetu 24 sata, muškarac od 170 kilograma sagorijeva oko 1.870 kalorija dnevno, dok 130 -teška žena sagorijeva oko 1300 kalorija. Bez obzira na vaš REE, muškarci bi trebali unositi najmanje 1.500 kalorija dnevno, dok bi žene trebale imati najmanje 1.200 kalorija dnevno, kako bi osigurale pravilnu prehranu.
