Maksimalan broj kalorija koji možete sagorjeti u danu ovisi o aktivnosti vježbanja u kojoj sudjelujete i trajanju. Da biste sagorjeli najviše kalorija, sudjelujte u najučinkovitijoj aktivnosti onoliko dugo koliko je to moguće.
Maksimalno trajanje vježbe
Američki koledž sportske medicine preporučuje maksimalno dnevno trajanje vježbanja od 90 minuta, za što kažu da bi moglo biti potrebno onima koji su zainteresirani za gubitak tjelesne masnoće.
Najefikasnija vježba
Prema MayoClinic.com, trčanje je najučinkovitija tjelesna aktivnost koja sagorijeva kalorije. 150 lb. osoba sagorijeva oko 986 kalorija radeći 60 minuta brzinom od 8 mph. Ako bi ta osoba trčala 90 minuta, sagorjela bi ukupno otprilike 1479 kalorija.
Razmatranja
Gubitak kilograma zahtijeva da stvorite kalorijski deficit sagorijevanjem više kalorija nego što konzumirate. Možete povećati broj kalorija koje sagorite trčeći 90 minuta, ali možete i povećati manjak kalorija ograničavanjem unosa. Jedenje niskokalorične hrane podržat će vaše napore za mršavljenje.
