Soda predstavlja izvor kalorija broj jedan u prehrani prosječnog Amerikanca, prema ABC World News. Kalorični sadržaj ovisi o veličini posluživanja i okusu svakog bezalkoholnog pića.
Izvor kalorija
Kalorije u soda dolaze iz šećera ili visoko-fruktoznog kukuruznog sirupa. Web stranica CalorieKing izvještava da samo 1 žlica. kukuruznog sirupa s visokim sadržajem fruktoze sadrži 53 kalorije.
Sadržaj kalorija
Prosječna limenka soda zaslađena šećerom sadrži 150 kalorija, prema Harvard School of Public Health. 20 oz. boca sode ima 250 kalorija.
Značaj
Konzumiranje praznih kalorija u soda bez njihovog sagorijevanja može dovesti do debljanja. Studija iz listopada 2010. objavljena u časopisu "Diabetes Care" otkrila je da pijenje samo jednog zaslađenog napitka dnevno također povećava rizik za dijabetes tipa 2 za više od 25 posto, izvijestio je "US News & World Report".
Alternativa
Dijetalna bezalkoholna pića zaslađena aspartamom ili Splendom sadrže nula kalorija, što ih čini alternativom bezalkoholnim pićima bez kalorija.
Upozorenje
Neke dijetne sode sadrže fenilalanin, esencijalnu aminokiselinu. Iako ova tvar ne šteti većini ljudi, oni koji imaju metaboličko stanje zvano fenilketonurija ne bi trebali piti pića koja sadrže ovaj sastojak. Voda, čaj i druga pića čine sigurniji izbor.
