Kada je riječ o dobrom vježbanju, ljudi traže dvije stvari: najviše za nju i najviše zabave. Dok se prvi mogu procijeniti prema kalorijama i njihovom intenzitetu, potonji su izrazito subjektivni. Neki uživaju stavljati slušalice i ući u vlastiti utor na traci za trčanje, dok drugi žele biti u grupi i ugaziti u crpne latino ritmove Zumba klase. Oboje su održivi načini za postizanje dobre kardiovaskularne vježbe, ali osim toga slični su jabukama i narančama.
Razina fitnessa
Ljudi većine razina fitnessa mogu koristiti stazu. Možete hodati, trčati, trčati i trčati na trkačkoj stazi, možete prilagoditi nagib i možete vježbati kratko ili dugo razdoblje, ovisno o cilju. Bez obzira na to gdje želite raditi fitness, staza za trčanje može vam ponuditi nešto.
Časovi zumbe mogu ili nisu pogodni za ljude svih razina fitnessa. Svatko može držati korak s razinom ulazne razine s sporijim tempom i ograničenim radom stopala, ali naprednija nastava može biti previše za početnike. Časovi su obično u trajanju od jednog sata, što nekome može biti puno za početak.
I vježbe na trkačkoj stazi i u većini Zumba klasa uključuju utjecaj. Trčanje i trčanje na trkačkoj stazi postat će veći stres na vaše zglobove, a neki od poteza u Zumbi uključuju skakanje ili stomanje, što može biti podjednako velik utjecaj. Hodanje po trinačkoj stazi prilično je slab, pa ako imate problema sa zglobovima, možda će vam biti prikladniji. Zumba potezi se ponekad mogu izmijeniti da bi imali manji utjecaj.
Raznolikost
Raznolikost u vašoj rutini vježbanja stvari čini zanimljivima. Za mnoge ljude radeći istu stvar iz dana u dan recept je izgaranja. Ne smije se puno raznolikosti imati na trkačkoj stazi. Naravno, možete podesiti tempo i nagibe, možete raditi intervale ili ponavljati brdo, ali vi ste i dalje na traci za trčanje unutar četiri zida svoje teretane.
Ipak, neki uživaju u tome. Oni samo žele uključiti svoju glazbu ili gledati njihove emisije, dok sagorijevaju neke kalorije i stres. Čisto subjektivno.
Ali što se tiče raznolikosti, Zumba se zaista ne može pobijediti. Ako živite u velikom gradu, možete pronaći sve vrste Zumba klase, od izvorne Zumbe do Aqua Zumba, Zumba Toning, Zumba Step i još mnogo toga. Svaka od ovih sorti nudi različite prednosti, a sve sagorijevaju različite količine kalorija po sesiji.
dostupnost
Većina teretana ima barem jednu trenerku za upotrebu članova. Tijekom napornih sati u teretani ujutro i navečer, možda ćete morati pričekati da se popnete na trenerku, što može predstavljati probleme. Treadmills su također dostupni za kupnju u kućnim teretanama. Neki su modeli pristupačni, dok su drugi ekstravagantni, ovisno o marki i značajkama stroja.
Časovi zumbe obično se izvode u teretani ili studiju. Ovisno o tome gdje živite, možda imate ili nećete imati pristup razredima Zumba ili barem ne jako puno. U većim je gradovima ponuda mnogobrojnija, no ipak morate pronaći klasu koja vam odgovara rasporedu, prijaviti se za predavanje i doći na čas na vrijeme. Zumbu možete učiniti i kod kuće pomoću DVD-a ili sustava za video igre, što može učiniti zgodnijim.
Kalorije izgarane
Sagorijevanje kalorija vrlo je varijabilno i ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući vašu razinu kondicije, težinu, pa čak i genetiku. Procjene za kalorije sagorijevane u hodu kreću se od 240 do 444 na sat, ovisno o vašoj težini, prema Harvard Health Publications. Trčanje sagorijeva više kalorija, od 480 sporijim tempom do preko 800 pri brzom isječku. Intervali sprint-a mogu još više izgarati.
Zumba je i dobra kalorija sagoreva što se tiče predavanja aerobika. U studiji američkog vijeća za vježbanje, zdrave ženke u dobi između 18 i 22 godine sagorijevale su prosječno 9, 5 kalorija u minuti radeći Zumbu. Prema istraživačima, Zumba je bolji sagorijevač kalorija od ostalih klasa aerobika, uključujući step aerobiku i kardiokboxing.
Konačno, koliko kalorija sagorite na gazištu ili u klasi Zumba, ovisi o tome koliko naporno radite. Što više truda uložite, više kalorija ćete se pozdraviti.
